周妤庭 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

周妤庭屏東
ID 186237

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10.0 km | 00:59:02 | 05:54/km

鋼鐵玫瑰電光路跑

官方成績
日期	2016-05-07
成績	00:59:02
總名次	49 / 583
分組名次	2 / 270
平均速度	05:54/km

官方證書

周妤庭

日期: 2016-05-07 18:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 10237 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31"

1004 / 1004

174 / 103

2

05'47"

(11'20")

05'46" (+00'15")

1000 / 2005

174 / 99

3

05'59"

(17'19")

05'56" (+00'25")

1008 / 3013

173 / 97

4

05'58"

(23'17")

05'55" (+00'24")

1008 / 4022

173 / 97

5

05'51"

(29'08")

05'49" (+00'18")

1004 / 5026

173 / 99

展開計圈分析

屏東

周妤庭

畯（準仔）說推

·

第一次跑進女生第二名!

賽前宣言: 跟朋友一起去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kung, 余豐任和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

周妤庭謝謝準阿叔叔的鼓勵！

2016-05-11 15:20 ·

1 個人推

Kung 恭喜漂亮完賽，讚哦！
保持運動的好習慣，健康一輩子，加油！

2016-05-22 21:49 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'47"	00:11'20"
3	05'55"	00:17'15"
4	05'59"	00:23'14"
5	05'54"	00:29'08"
6	05'54"	00:35'02"
7	05'48"	00:40'50"
8	05'55"	00:46'45"
9	06'03"	00:52'48"
10	05'40"	00:58'28"
10.1	05'10"	00:59'07"

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