宥成（北埔幫） 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

5.5 km | 00:22:59 | 04:10/km

2023 年MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:22:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2023-11-26 08:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'37")

04'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'01")

04'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'23")

04'21" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'35"

(22'59")

04'13" (+00'06")

378 / 5378

賽前宣言: 好久沒跑接力了！

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.20 km

NIKE vaporfly next% 2 (橘）累積 : 354.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Dennis 和寶帝（北埔幫）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'10"	00:08'18"
3	04'19"	00:12'37"
4	04'25"	00:17'02"
5	04'21"	00:21'23"
5.4	04'13"	00:22'59"

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