Ansonlin 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ansonlin 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:27:24 | 07:45/km | 第1馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:27:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:36'26" (+03'14")

15 km

(01:44'39")

00:35'01" (+01'49")

01:12'31" (+02'53")

20 km

(02:22'09")

00:37'30" (+04'18")

25 km

(03:03'28")

00:41'19" (+08'07")

01:20'54" (+11'16")

30 km

(03:43'03")

00:39'35" (+06'23")

35 km

(04:24'54")

00:41'51" (+08'39")

01:22'07" (+12'29")

40 km

(05:05'10")

00:40'16" (+07'04")

Finish

(05:27:24)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2255 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.6

賽前宣言: ok

賽後評分: 補給有烤肉香腸冰淇淋汽水可樂、終點有便當微熱山丘鳳梨汁米粉，幾霸分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.28 km

Nike Pegasus 39 累積 : 1590.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

鮮師 🇹🇼 和 Jeffrey 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'28"	00:12'44"
3	06'36"	00:19'20"
4	06'38"	00:25'58"
5	07'14"	00:33'12"
6	08'08"	00:41'20"
7	07'18"	00:48'38"
8	07'02"	00:55'40"
9	07'02"	01:02'42"
10	06'56"	01:09'38"
11	06'51"	01:16'29"
12	07'14"	01:23'43"
13	07'02"	01:30'45"
14	06'51"	01:37'36"
15	07'03"	01:44'39"
16	06'53"	01:51'32"
17	07'51"	01:59'23"
18	07'11"	02:06'34"
19	07'18"	02:13'52"
20	08'17"	02:22'09"
21	07'23"	02:29'32"
22	08'51"	02:38'23"
23	07'11"	02:45'34"
24	09'42"	02:55'16"
25	08'12"	03:03'28"
26	07'52"	03:11'20"
27	07'57"	03:19'17"
28	08'33"	03:27'50"
29	07'44"	03:35'34"
30	07'29"	03:43'03"
31	09'20"	03:52'23"
32	08'11"	04:00'34"
33	09'01"	04:09'35"
34	08'08"	04:17'43"
35	07'11"	04:24'54"
36	07'31"	04:32'25"
37	09'19"	04:41'44"
38	07'52"	04:49'36"
39	07'29"	04:57'05"
40	08'05"	05:05'10"
41	08'35"	05:13'45"
42	08'09"	05:21'54"
42.7	07'48"	05:27'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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