歐彥伯 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

歐彥伯台中
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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 19.2 km | 09:22/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	19.19 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'38")

05'49" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'26")

05'47" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'14")

05'48" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'50")

05'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.28 km

ASICS GT-2000-4 累積 : 323.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝明峰, 1968 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'50"	00:11'39"
3	05'48"	00:17'27"
4	05'48"	00:23'15"
5	05'36"	00:28'51"
6	05'34"	00:34'25"
7	05'34"	00:39'59"
8	05'32"	00:45'31"
9	05'29"	00:51'00"
10	05'33"	00:56'33"
11	05'30"	01:02'03"
12	05'24"	01:07'27"
13	05'26"	01:12'53"
14	05'27"	01:18'20"
15	05'31"	01:23'51"
16	05'51"	01:29'42"
17	05'28"	01:35'10"
18	05'06"	01:40'16"
19	05'00"	01:45'16"
19.1	06'56"	01:45'51"

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