KenChang32 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

KenChang32 台中
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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 15.5 km | 11:36/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	15.50 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:36/km

日期: 2016-05-08 19:01 - 地點: 宜蘭體育場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1828 Cal - 總步數: 15823 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'40")

1006 / 1006

171 / 96

2

05'53"

(11'58")

05'50" (+00'28")

1006 / 2012

176 / 96

3

05'47"

(17'45")

05'45" (+00'23")

1003 / 3016

177 / 97

4

06'31"

(24'16")

06'28" (+01'06")

1007 / 4023

152 / 101

5

06'14"

(30'30")

06'09" (+00'47")

1012 / 5035

160 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 看看自己到底能跑多遠呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.98 km

PUMA 300 v3 NC 累積 : 651.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
3	05'47"	00:17'45"
4	06'28"	00:24'13"
5	06'13"	00:30'26"
6	05'37"	00:36'03"
7	05'47"	00:41'50"
8	05'56"	00:47'46"
9	05'42"	00:53'28"
10	06'27"	00:59'55"
11	05'48"	01:05'43"
12	05'57"	01:11'40"
13	05'55"	01:17'35"
14	05'50"	01:23'25"
15	05'26"	01:28'51"
15.5	05'04"	01:31'23"

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成績 : 04:56:26

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