宇宙流浪人 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

30.0 km | 09:35:45 | 19:12/km

日期: 2023-11-27 09:56 - 總爬升: 942 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1979 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 23°C - 濕度: 76.4

Pace: 24'12" / 25'25" / 17'52" / 64'33" / 15'19" / 16'04" / 14'54" / 18'11" / 15'30" / 13'45" / 15'38" / 16'29" / 31'09" / 13'27" / 17'03" / 11'24" / 19'27" / 14'34" / 14'24" / 13'13" / 13'51" / 81'28" / 07'26" / 09'09" / 10'05" / 16'54" / 13'59" / 14'45" / 12'21" / 03'17" /

台北市

宇宙流浪人

·

臺北大縱走3 、4段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.36 km

Saucony mans running shoes 累積 : 287.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Nick 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'12"	00:24'12"
2	25'25"	00:49'37"
3	17'52"	01:07'29"
4	64'33"	02:12'02"
5	15'19"	02:27'21"
6	16'04"	02:43'25"
7	14'54"	02:58'19"
8	18'11"	03:16'30"
9	15'30"	03:32'00"
10	13'45"	03:45'45"
11	15'38"	04:01'23"
12	16'29"	04:17'52"
13	31'09"	04:49'01"
14	13'27"	05:02'28"
15	17'03"	05:19'31"
16	11'24"	05:30'55"
17	19'27"	05:50'22"
18	14'34"	06:04'56"
19	14'24"	06:19'20"
20	13'13"	06:32'33"
21	13'51"	06:46'24"
22	81'28"	08:07'52"
23	07'26"	08:15'18"
24	09'09"	08:24'27"
25	10'05"	08:34'32"
26	16'54"	08:51'26"
27	13'59"	09:05'25"
28	14'45"	09:20'10"
29	12'21"	09:32'31"
30.0	03'17"	09:35'45"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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