陳彥宏-🐑 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥宏-🐑 彰化
ID 172918

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 18.6 km | 09:41/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	18.58 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 920 Cal - 總步數: 16553 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'48" (+00'40")

1008 / 1008

174 / 98

2

05'41"

(11'33")

05'39" (+00'31")

1004 / 2013

173 / 101

3

05'39"

(17'12")

05'36" (+00'28")

1008 / 3021

173 / 102

4

05'36"

(22'48")

05'32" (+00'24")

1011 / 4032

170 / 105

5

05'23"

(28'11")

05'22" (+00'14")

1002 / 5035

170 / 108

展開計圈分析

彰化

陳彥宏-🐑

·

彰化

陳彥宏-🐑

·

彰化

陳彥宏-🐑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.87 km

ASICS GT2000(2E) 累積 : 282.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'49"	00:11'57"
3	05'45"	00:17'42"
4	05'35"	00:23'17"
5	05'36"	00:28'53"
6	05'26"	00:34'19"
7	05'23"	00:39'42"
8	05'13"	00:44'55"
9	05'10"	00:50'05"
10	05'29"	00:55'34"
11	05'21"	01:00'55"
12	05'28"	01:06'23"
13	05'29"	01:11'52"
14	05'45"	01:17'37"
15	05'47"	01:23'24"
16	05'52"	01:29'16"
17	05'43"	01:34'59"
18	05'04"	01:40'03"
18.6	05'20"	01:43'08"

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成績 : 04:56:26

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