10.3 km | 00:50:11 | 04:52/km日期: 2016-05-11 08:00 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 05'02" / 04'39" / 04'44" / 04'50" / 04'55" / 05'00" / 04'56" / 04'58" / 04'51" / 04'42" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'53") | 294 / 10294 |
兩天沒跑了,活動一下
原本想趁著沒下雨,跑個15k的,結果才跑9k就開始下雨了!只好撐完10k收工!
靠!洗完澡,雨停了......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
350.06 km 
Y拖 累積 :
21109.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'39" | 00:09'41" |
| 3 | 04'44" | 00:14'25" |
| 4 | 04'50" | 00:19'15" |
| 5 | 04'55" | 00:24'10" |
| 6 | 05'00" | 00:29'10" |
| 7 | 04'56" | 00:34'06" |
| 8 | 04'58" | 00:39'04" |
| 9 | 04'51" | 00:43'55" |
| 10 | 04'42" | 00:48'37" |
| 10.3 | 05'32" | 00:50'15" |
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