陳小山（河馬跑不快） 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

10.0 km | 00:49:05 | 04:54/km

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	00:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-12-02 06:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 200

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'35")

04'44"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'26")

04'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'15")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'07")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

四年沒進馬場了還好有跑進50分內

賽後評分: 賽場氣氛很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.16 km

Adidas PRO3 累積 : 743.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林淦鈿（淦哥）, 陸劍虹和其他 10 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2023-12-02 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'52"	00:14'26"
4	04'48"	00:19'14"
5	04'52"	00:24'06"
6	04'52"	00:28'58"
7	04'53"	00:33'51"
8	04'53"	00:38'44"
9	04'55"	00:43'39"
10	04'46"	00:48'25"
10.2	04'36"	00:49'22"

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