廖彥欽 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖彥欽基隆
ID 587332

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:57:42 | 05:34/km | 第10半馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+00'57")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'37"

15 km

(01:24'04")

00:27'53" (+00'16")

00:56'12" (+00'01")

20 km

(01:52'23")

00:28'19" (+00'42")

Finish

(01:57:42)

日期: 2023-12-02 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'13")

05'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'20"

(17'34")

06'20" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'03")

05'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'34")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

廖彥欽

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.55 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 94.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

許勝崴 , 瑄妹和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

柯享奇青菜啦啦ㄟ又去尿尿還破2👍👍👍

2023-12-02 17:50 ·

1 個人推

廖彥欽嗯嗯！因為我很認真在跑！

2023-12-02 17:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	06'21"	00:17'34"
4	05'29"	00:23'03"
5	05'31"	00:28'34"
6	05'32"	00:34'06"
7	05'36"	00:39'42"
8	05'30"	00:45'12"
9	05'28"	00:50'40"
10	05'31"	00:56'11"
11	05'27"	01:01'38"
12	05'30"	01:07'08"
13	05'34"	01:12'42"
14	05'37"	01:18'19"
15	05'45"	01:24'04"
16	05'35"	01:29'39"
17	05'42"	01:35'21"
18	05'34"	01:40'55"
19	05'45"	01:46'40"
20	05'43"	01:52'23"
21.0	05'25"	01:57'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km