2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

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全馬 | 05:11:44 | 07:23/km | 第21馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	05:11:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:35'31" (+03'00")

15 km

(01:44'11")

00:36'09" (+03'38")

01:11'35" (+03'33")

20 km

(02:19'37")

00:35'26" (+02'55")

25 km

(02:59'17")

00:39'40" (+07'09")

01:15'55" (+07'53")

30 km

(03:35'32")

00:36'15" (+03'44")

35 km

(04:12'44")

00:37'12" (+04'41")

01:16'34" (+08'32")

40 km

(04:52'06")

00:39'22" (+06'51")

Finish

(05:11:44)

日期: 2023-12-02 06:30 - 地點: 北港 - 天氣: 起跑微冷，出太陽熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'07")

1000 / 1000

06'50"

(13'31")

06'50" (+00'17")

1000 / 2000

07'55"

(21'27")

07'55" (+01'22")

1000 / 3000

06'50"

(28'17")

06'50" (+00'17")

1000 / 4000

06'44"

(35'01")

06'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

新竹

北港馬拉松旅跑🏃‍♀️

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.65 km

HOKA Clifton8冰河藍累積 : 591.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 黃進來和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳金雀早安~🐻寶寶~恭喜完賽成功👍👍👍~

2023-12-03 08:31 ·

黃進來恭喜完賽

2023-12-20 12:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	06'53"	00:11'00"
3	07'56"	00:18'56"
4	06'50"	00:25'46"
5	06'45"	00:32'31"
6	07'20"	00:39'51"
7	06'54"	00:46'45"
8	07'30"	00:54'15"
9	06'42"	01:00'57"
10	07'05"	01:08'02"
11	06'56"	01:14'58"
12	06'50"	01:21'48"
13	08'16"	01:30'04"
14	07'04"	01:37'08"
15	07'03"	01:44'11"
16	07'55"	01:52'06"
17	06'53"	01:58'59"
18	06'39"	02:05'38"
19	07'12"	02:12'50"
20	06'47"	02:19'37"
21	09'42"	02:29'19"
22	07'13"	02:36'32"
23	07'22"	02:43'54"
24	08'12"	02:52'06"
25	07'11"	02:59'17"
26	07'10"	03:06'27"
27	07'03"	03:13'30"
28	07'05"	03:20'35"
29	07'58"	03:28'33"
30	06'59"	03:35'32"
31	07'04"	03:42'36"
32	07'57"	03:50'33"
33	07'08"	03:57'41"
34	07'56"	04:05'37"
35	07'07"	04:12'44"
36	07'32"	04:20'16"
37	07'41"	04:27'57"
38	08'48"	04:36'45"
39	07'13"	04:43'58"
40	08'08"	04:52'06"
41	08'08"	05:00'14"
42	06'33"	05:06'47"
42.4	06'35"	05:09'14"