小唐爸 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

小唐爸台南
ID 244334

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全馬 | 06:08:58 | 08:44/km | 第85馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	06:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:33'08" (+00'04")

15 km

(01:41'58")

00:35'46" (+02'42")

01:14'05" (+07'53")

20 km

(02:20'17")

00:38'19" (+05'15")

25 km

(03:10'00")

00:49'43" (+16'39")

01:38'44" (+32'32")

30 km

(03:59'01")

00:49'01" (+15'57")

35 km

(04:54'01")

00:55'00" (+21'56")

01:45'56" (+39'44")

40 km

(05:44'57")

00:50'56" (+17'52")

Finish

(06:08:58)

日期: 2023-12-02 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2100 Cal - 總步數: 59024 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'22")

1001 / 1001

181 / 80

2

06'37"

(13'30")

06'36" (+00'06")

1000 / 2002

185 / 81

3

06'32"

(20'02")

06'31" (+00'01")

1001 / 3003

188 / 81

4

06'32"

(26'34")

06'31" (+00'01")

1000 / 4004

189 / 80

5

06'31"

(33'05")

06'30"

1001 / 5005

189 / 81

展開計圈分析

6

06'35"

(39'40")

06'34" (+00'04")

1002 / 6007

189 / 80

7

06'38"

(46'18")

06'37" (+00'07")

1002 / 7010

190 / 79

8

06'42"

(53'00")

06'41" (+00'11")

1000 / 8011

186 / 80

9

06'32"

(59'32")

06'30"

1002 / 9013

191 / 80

10

06'48"

(01:06'20")

06'47" (+00'17")

1000 / 10014

186 / 78

11

06'44"

(01:13'04")

06'43" (+00'13")

1001 / 11015

190 / 77

12

06'42"

(01:19'46")

06'40" (+00'10")

1002 / 12018

191 / 77

13

07'29"

(01:27'15")

07'28" (+00'58")

1001 / 13019

183 / 72

14

06'54"

(01:34'09")

06'53" (+00'23")

1002 / 14022

194 / 74

15

08'04"

(01:42'13")

08'02" (+01'32")

1002 / 15024

162 / 76

16

07'33"

(01:49'46")

07'32" (+01'02")

1002 / 16026

177 / 74

17

06'52"

(01:56'38")

06'51" (+00'21")

1001 / 17028

193 / 75

18

07'37"

(02:04'15")

07'36" (+01'06")

1001 / 18029

172 / 76

19

08'04"

(02:12'19")

08'03" (+01'33")

1000 / 19029

166 / 74

20

08'19"

(02:20'38")

08'18" (+01'48")

1001 / 20030

159 / 75

21

12'02"

(02:32'40")

12'00" (+05'30")

1001 / 21032

133 / 62

22

08'52"

(02:41'32")

08'51" (+02'21")

1000 / 22033

154 / 73

23

08'27"

(02:49'59")

08'26" (+01'56")

1000 / 23034

163 / 72

24

11'40"

(03:01'39")

11'39" (+05'09")

1000 / 24034

131 / 65

25

08'50"

(03:10'29")

08'49" (+02'19")

1000 / 25035

160 / 70

26

10'14"

(03:20'43")

10'13" (+03'43")

1001 / 26037

145 / 67

27

09'20"

(03:30'03")

09'19" (+02'49")

1001 / 27038

150 / 71

28

08'39"

(03:38'42")

08'38" (+02'08")

1000 / 28039

159 / 72

29

12'32"

(03:51'14")

12'31" (+06'01")

1000 / 29040

125 / 63

30

08'21"

(03:59'35")

08'20" (+01'50")

1000 / 30040

170 / 70

31

09'56"

(04:09'31")

09'55" (+03'25")

1001 / 31042

145 / 69

32

11'08"

(04:20'39")

11'07" (+04'37")

1000 / 32042

133 / 67

33

10'21"

(04:31'00")

10'20" (+03'50")

1000 / 33043

137 / 70

34

12'35"

(04:43'35")

12'34" (+06'04")

1000 / 34044

116 / 67

35

11'17"

(04:54'52")

11'16" (+04'46")

1000 / 35045

168 / 52

36

12'27"

(05:07'19")

12'26" (+05'56")

1000 / 36045

159 / 50

37

10'13"

(05:17'32")

10'12" (+03'42")

1001 / 37047

141 / 69

38

10'34"

(05:28'06")

10'33" (+04'03")

1001 / 38048

136 / 69

39

08'35"

(05:36'41")

08'34" (+02'04")

1001 / 39049

157 / 73

40

09'19"

(05:46'00")

09'18" (+02'48")

1000 / 40050

151 / 70

41

10'03"

(05:56'03")

10'02" (+03'32")

1001 / 41051

147 / 67

42

09'59"

(06:06'02")

09'58" (+03'28")

1000 / 42051

137 / 72

43

02'56"

(06:08'58")

07'50" (+01'20")

374 / 42426

177 / 71

賽後評分: no
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.11 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

小唐說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'37"	00:13'30"
3	06'31"	00:20'01"
4	06'30"	00:26'31"
5	06'33"	00:33'04"
6	06'31"	00:39'35"
7	06'38"	00:46'13"
8	06'41"	00:52'54"
9	06'31"	00:59'25"
10	06'47"	01:06'12"
11	06'44"	01:12'56"
12	06'38"	01:19'34"
13	07'29"	01:27'03"
14	06'51"	01:33'54"
15	08'04"	01:41'58"
16	07'34"	01:49'32"
17	06'48"	01:56'20"
18	07'38"	02:03'58"
19	08'04"	02:12'02"
20	08'15"	02:20'17"
21	12'01"	02:32'18"
22	08'45"	02:41'03"
23	08'34"	02:49'37"
24	11'34"	03:01'11"
25	08'49"	03:10'00"
26	09'57"	03:19'57"
27	09'24"	03:29'21"
28	08'46"	03:38'07"
29	12'33"	03:50'40"
30	08'21"	03:59'01"
31	09'59"	04:09'00"
32	11'04"	04:20'04"
33	10'16"	04:30'20"
34	12'23"	04:42'43"
35	11'18"	04:54'01"
36	12'23"	05:06'24"
37	10'16"	05:16'40"
38	10'32"	05:27'12"
39	08'38"	05:35'50"
40	09'07"	05:44'57"
41	10'06"	05:55'03"
42	10'05"	06:05'08"
42.4	08'57"	06:08'58"

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朋友動態

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