Huang Amos柏勝 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

12.5 km | 01:12:59 | 05:50/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 平均心率: 124 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'56")

1000 / 1000

2

05'59"

(14'38")

05'59" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'48"

(20'27")

05'48" (+01'05")

1000 / 3000

4

04'43"

(25'10")

04'43"

1000 / 4000

5

06'14"

(31'24")

06'14" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

#OUTRUN100
#很好的賽事，沒有亂餵食🤣

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.92 km

母子鱷魚狠速C 藍40 累積 : 181.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陸劍虹, 沈麗鳳和其他 10 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2023-12-03 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	05'59"	00:14'35"
3	05'49"	00:20'24"
4	04'43"	00:25'07"
5	06'14"	00:31'21"
6	06'04"	00:37'25"
7	06'36"	00:44'01"
8	05'47"	00:49'48"
9	05'17"	00:55'05"
10	05'35"	01:00'40"
11	04'51"	01:05'31"
12	05'08"	01:10'39"
12.5	04'48"	01:12'56"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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