冰麒麟 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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12.5 km | 01:18:03 | 06:14/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:18:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'57")

06'19" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'21")

06'24" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'48"

(26'10")

05'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'31")

06'21" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

·

台南

冰麒麟

·

氣氛蠻熱鬧的
補給普通
重點可以抽獎🎉

賽前宣言: 第一次參加-期待

賽後評分: 非常熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

游清豊, 黃獻銘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'19"	00:13'57"
3	06'24"	00:20'21"
4	05'49"	00:26'10"
5	06'21"	00:32'31"
6	06'20"	00:38'51"
7	06'40"	00:45'31"
8	06'01"	00:51'32"
9	05'40"	00:57'12"
10	05'48"	01:03'00"
11	05'53"	01:08'53"
12	06'47"	01:15'40"
12.4	05'30"	01:18'03"

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