陳旻傑 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
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12.5 km | 00:57:38 | 04:36/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 平均心率: 185 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 10818 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34"

1000 / 1000

183 / 119

2

04'37"

(09'12")

04'36" (+00'02")

1002 / 2002

187 / 115

3

04'38"

(13'50")

04'37" (+00'03")

1001 / 3004

186 / 115

4

04'37"

(18'27")

04'36" (+00'02")

1002 / 4006

187 / 115

5

04'38"

(23'05")

04'37" (+00'03")

1001 / 5008

185 / 116

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

·

好天氣涼爽舒適
高手雲集
阿拖上路順順跑
起點與終點不同地
頒獎摸彩活動照樣主舞台
照樣在廟口
感謝交管補給志工
#大會成績57:33

賽後評分: 天氣好路線佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.22 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陸劍虹, Chie Shuan Lee 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'36"	00:09'11"
3	04'39"	00:13'50"
4	04'35"	00:18'25"
5	04'37"	00:23'02"
6	04'41"	00:27'43"
7	04'46"	00:32'29"
8	04'40"	00:37'09"
9	04'49"	00:41'58"
10	04'44"	00:46'42"
11	04'37"	00:51'19"
12	04'33"	00:55'52"
12.4	04'29"	00:57'38"

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