Annie 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Annie 宜蘭
ID 118235

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:34:29 | 06:30/km | 第1馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+02'28")

01:00'46" (+01'44")

10 km

(01:00'46")

00:29'21" (+00'24")

15 km

(01:29'43")

00:28'57"

00:59'02"

20 km

(01:59'48")

00:30'05" (+01'08")

25 km

(02:31'23")

00:31'35" (+02'38")

01:04'16" (+05'14")

30 km

(03:04'04")

00:32'41" (+03'44")

35 km

(03:38'30")

00:34'26" (+05'29")

01:12'08" (+13'06")

40 km

(04:16'12")

00:37'42" (+08'45")

Finish

(04:34:29)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.1

宜蘭

Annie

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沿途風景優美補給豐盛可愛的加油團隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.52 km

adidas boston12 累積 : 532.1 km

Strava 上傳 | 9 months ago

So, 謝嘉宏和其他 1 人說推

·

陳文隆恭喜完賽

2023-12-03 11:37 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'17"	00:13'09"
3	06'05"	00:19'14"
4	06'18"	00:25'32"
5	05'53"	00:31'25"
6	06'01"	00:37'26"
7	05'40"	00:43'06"
8	06'10"	00:49'16"
9	05'51"	00:55'07"
10	05'39"	01:00'46"
11	05'59"	01:06'45"
12	05'36"	01:12'21"
13	05'45"	01:18'06"
14	05'48"	01:23'54"
15	05'49"	01:29'43"
16	06'11"	01:35'54"
17	05'52"	01:41'46"
18	05'57"	01:47'43"
19	06'01"	01:53'44"
20	06'04"	01:59'48"
21	06'21"	02:06'09"
22	06'05"	02:12'14"
23	06'13"	02:18'27"
24	06'34"	02:25'01"
25	06'22"	02:31'23"
26	06'33"	02:37'56"
27	06'36"	02:44'32"
28	06'29"	02:51'01"
29	06'39"	02:57'40"
30	06'24"	03:04'04"
31	06'35"	03:10'39"
32	06'57"	03:17'36"
33	06'52"	03:24'28"
34	07'12"	03:31'40"
35	06'50"	03:38'30"
36	07'27"	03:45'57"
37	07'29"	03:53'26"
38	07'40"	04:01'06"
39	07'48"	04:08'54"
40	07'18"	04:16'12"
41	07'13"	04:23'25"
42	07'24"	04:30'49"
42.3	14'25"	04:34'29"

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