8.0 km | 00:45:49 | 05:44/km日期: 2013-08-09 19:58 - 地點: 億載金城 - 平均心率: 105 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 06'32" / 06'25" / 05'51" / 05'33" / 05'25" / 05'23" / 05'18" / 05'00" / 00'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" | 8037 / 8037 |
晚上老婆和她的姐妹們聚餐,在自強跑完後擦拭一下身體換了一套衣褲後去吃了牛肉麵後,稍微休息一下,就趕往億載金城。安平YA跑!
聽說這裡週五晚上很熱鬧,今晚就約了同事一起來這跑步...
就輕鬆跑..當作今天的恢復跑...
跑完後的山頂檸檬青還蠻好喝的....
路線還不錯,繞億載金成一圈約1.6km...只是離我家有點遠..平時還是去跑自強校區較方便, 妹妹也比較多...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
255.59 km MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
717.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'25" | 00:12'57" |
3 | 05'51" | 00:18'48" |
4 | 05'33" | 00:24'21" |
5 | 05'25" | 00:29'46" |
6 | 05'23" | 00:35'09" |
7 | 05'18" | 00:40'27" |
8 | 05'00" | 00:45'27" |
8.0 | -40'-44" | 00:45'49" |