Jerry_Chen 2013/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry_Chen 台南
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18.6 km | 02:19:17 | 07:28/km

日期: 2013-08-10 04:36 - 總爬升: 164 m - 地點: 永康區-安南區-永康區 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'36" / 07'09" / 07'30" / 07'14" / 07'38" / 07'42" / 07'29" / 07'39" / 07'44" / 07'46" / 08'59" / 07'49" / 07'15" / 07'39" / 07'40" / 07'34" / 07'29" / 07'40" / 08'08" /

10.5K小7休息補水繼續跑,17K時襪子全濕了,跑起來很不舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.07 km

NIKE Free 5.0 累積 : 417.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉士毅, Leo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'09"	00:13'45"
3	07'30"	00:21'15"
4	07'14"	00:28'29"
5	07'38"	00:36'07"
6	07'42"	00:43'49"
7	07'29"	00:51'18"
8	07'39"	00:58'57"
9	07'44"	01:06'41"
10	07'46"	01:14'27"
11	08'59"	01:23'26"
12	07'49"	01:31'15"
13	07'15"	01:38'30"
14	07'39"	01:46'09"
15	07'40"	01:53'49"
16	07'34"	02:01'23"
17	07'29"	02:08'52"
18	07'40"	02:16'32"
18.6	08'08"	02:21'47"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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