林百文 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 15.0 km | 11:58/km

高美館繞圈賽

官方成績
日期	2016-05-14
成績	15.03 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:58/km

日期: 2016-05-14 05:33 - 地點: 美術館 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

跑了五圈才知道電子看板只顯示3圈.....
索性就不跑，跟著進化的弟兄們棄賽拉 !

今日收穫：
1. 松神第一次棄賽，而且竟然還是免報名費
2. 恭喜SAI 爺獲得【一圈哥】新頭銜
3. 謝謝區長請喝豆漿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.88 km

XT 上傳 | 8 years ago

張癸源說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'21"	00:16'10"
4	05'15"	00:21'25"
5	05'14"	00:26'39"
6	05'37"	00:32'16"
7	05'10"	00:37'26"
8	06'12"	00:43'38"
9	10'19"	00:53'57"
10	07'03"	01:01'00"
11	07'13"	01:08'13"
12	06'33"	01:14'46"
13	18'51"	01:33'37"
14	12'48"	01:46'25"
15	17'12"	02:03'37"
15.0	37'44"	02:04'35"

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