Chi Cheng Lee 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Cheng Lee 雲林
ID 42007

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12.0 km | 00:55:35 | 04:37/km

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2023-12-10 06:50 - 平均心率: 178 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 10336 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 112 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'08")

1003 / 1003

181 / 115

2

04'39"

(09'26")

04'38"

1002 / 2005

184 / 116

3

04'42"

(14'08")

04'41" (+00'03")

1001 / 3007

186 / 114

4

04'50"

(18'58")

04'49" (+00'11")

1002 / 4009

186 / 111

5

04'54"

(23'52")

04'53" (+00'15")

1002 / 5012

185 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌很好看，水站有點太擠太短了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.72 km

mizuno wave AERO 20 + 累積 : 97.3 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Kung, 上存和其他 10 人說推

·

武田逍遙軒(Ken Yu) 恭喜完賽💪👍🎉

2023-12-10 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'39"	00:14'05"
4	04'51"	00:18'56"
5	04'53"	00:23'49"
6	04'51"	00:28'40"
7	05'01"	00:33'41"
8	04'51"	00:38'32"
9	04'47"	00:43'19"
10	04'46"	00:48'05"
11	04'46"	00:52'51"
11.6	04'25"	00:55'35"

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