陳儂儂 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳儂儂高雄
ID 758113

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11.0 km | 00:58:17 | 05:17/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2023-12-10 07:30 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'24")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'24")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'24")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'18")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳儂儂

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 紅燈停到爆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.25 km

adidas Boston 12 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

孫健雄, 吳宗益和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'04"	00:10'24"
3	05'00"	00:15'24"
4	05'00"	00:20'24"
5	04'54"	00:25'18"
6	05'10"	00:30'28"
7	05'14"	00:35'42"
8	04'57"	00:40'39"
9	05'47"	00:46'26"
10	04'58"	00:51'24"
11	05'14"	00:56'38"
11.4	05'47"	00:58'53"

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成績 : 01:07:05

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