欣慕 2023/12/10 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 05:35:32 | 07:52/km | 第85馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松—彰化花壇場

官方成績
日期	2023-12-10
成績	05:35:32
總名次	23 / 102
分組名次	20 / 95
平均速度	07:52/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:33'48" (+00'20")

15 km

(01:42'22")

00:35'06" (+01'38")

01:12'23" (+05'07")

20 km

(02:19'39")

00:37'17" (+03'49")

25 km

(02:56'59")

00:37'20" (+03'52")

01:16'52" (+09'36")

30 km

(03:36'31")

00:39'32" (+06'04")

35 km

(04:18'17")

00:41'46" (+08'18")

01:24'30" (+17'14")

40 km

(05:01'01")

00:42'44" (+09'16")

Finish

(05:35:32)

日期: 2023-12-10 06:00 - 總爬升: 930 m - 地點: 彰化花壇 - 天氣: 適合 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2609 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'31")

1000 / 1000

07'48"

(14'49")

07'48" (+02'19")

1000 / 2000

06'11"

(21'00")

06'11" (+00'42")

1000 / 3000

06'06"

(27'07")

06'06" (+00'37")

1000 / 4000

07'16"

(34'23")

07'16" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

今年最後1場路跑，勉強完成85馬，希望明年能完成95馬喔！

賽前宣言: 沒有跑過這裡，來跑跑看喔

賽後評分: 路過花壇，第1次跑進銀行山
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.46 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 和其他 19 人說推

留言

觀看另 8 則留言

怡佩恭喜欣慕哥完賽🎉🎊👍又再添一馬

2023-12-18 19:00 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-12-21 17:27 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'49"	00:13'53"
3	06'11"	00:20'04"
4	06'07"	00:26'11"
5	07'17"	00:33'28"
6	06'33"	00:40'01"
7	05'30"	00:45'31"
8	06'54"	00:52'25"
9	08'06"	01:00'31"
10	06'45"	01:07'16"
11	07'10"	01:14'26"
12	07'46"	01:22'12"
13	07'29"	01:29'41"
14	05'35"	01:35'16"
15	07'06"	01:42'22"
16	07'20"	01:49'42"
17	07'59"	01:57'41"
18	06'56"	02:04'37"
19	06'18"	02:10'55"
20	08'44"	02:19'39"
21	06'11"	02:25'50"
22	07'36"	02:33'26"
23	07'07"	02:40'33"
24	08'59"	02:49'32"
25	07'27"	02:56'59"
26	07'35"	03:04'34"
27	09'54"	03:14'28"
28	07'12"	03:21'40"
29	06'17"	03:27'57"
30	08'34"	03:36'31"
31	10'29"	03:47'00"
32	07'20"	03:54'20"
33	06'47"	04:01'07"
34	07'19"	04:08'26"
35	09'51"	04:18'17"
36	06'42"	04:24'59"
37	08'43"	04:33'42"
38	09'05"	04:42'47"
39	08'38"	04:51'25"
40	09'36"	05:01'01"
41	08'36"	05:09'37"
42	11'18"	05:20'55"
43	07'35"	05:28'30"
43.8	07'03"	05:34'16"