和志180 2023/12/10 訓練日誌

和志180 高雄
ID 346882

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和志180

全馬 | 05:32:05 | 07:52/km | 第23馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	05:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+03'18")

01:02'23" (+07'31")

10 km

(01:02'23")

00:31'46" (+04'27")

15 km

(01:29'42")

00:27'19"

00:54'52"

20 km

(01:57'15")

00:27'33" (+00'14")

25 km

(02:30'08")

00:32'53" (+05'34")

01:25'30" (+30'38")

30 km

(03:22'45")

00:52'37" (+25'18")

35 km

(04:11'09")

00:48'24" (+21'05")

01:40'03" (+45'11")

40 km

(05:02'48")

00:51'39" (+24'20")

Finish

(05:32:05)

日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'49")

1000 / 1000

05'56"

(11'44")

05'56" (+00'57")

1000 / 2000

06'10"

(17'55")

06'10" (+01'11")

1000 / 3000

06'30"

(24'25")

06'30" (+01'31")

1000 / 4000

06'10"

(30'36")

06'10" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

和志180

留言

太久沒跑長距離。第一次2隻腳都爆了

賽後評分: 補給和優惠廠商早早收工。很不尊重全馬跑者
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cathy, Nini Chen 和其他 12 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Hsing Kuo 恭喜完賽
騙人

2023-12-11 15:38 ·

1 個人推

Nini Chen 和志~恭喜完賽🎉🎉🎉
這樣的補給志工團...很雷!
令人生氣!

2023-12-11 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'56"	00:11'44"
3	06'11"	00:17'55"
4	06'32"	00:24'27"
5	06'10"	00:30'37"
6	07'21"	00:37'58"
7	06'22"	00:44'20"
8	05'43"	00:50'03"
9	06'44"	00:56'47"
10	05'36"	01:02'23"
11	06'02"	01:08'25"
12	04'59"	01:13'24"
13	05'11"	01:18'35"
14	05'37"	01:24'12"
15	05'30"	01:29'42"
16	05'32"	01:35'14"
17	04'59"	01:40'13"
18	05'40"	01:45'53"
19	05'53"	01:51'46"
20	05'29"	01:57'15"
21	06'29"	02:03'44"
22	05'32"	02:09'16"
23	06'47"	02:16'03"
24	07'11"	02:23'14"
25	06'54"	02:30'08"
26	09'05"	02:39'13"
27	10'48"	02:50'01"
28	09'26"	02:59'27"
29	11'22"	03:10'49"
30	11'56"	03:22'45"
31	09'36"	03:32'21"
32	11'23"	03:43'44"
33	09'20"	03:53'04"
34	10'32"	04:03'36"
35	07'33"	04:11'09"
36	10'11"	04:21'20"
37	08'31"	04:29'51"
38	09'20"	04:39'11"
39	10'16"	04:49'27"
40	13'21"	05:02'48"
41	10'34"	05:13'22"
42	11'43"	05:25'05"
42.7	10'10"	05:32'06"