chaz 2012/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

chaz 新竹
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chaz

全馬 | 04:47:33 | 06:48/km | 第13馬

2012信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2012-06-24
成績	04:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+04'06")

01:07'08" (+01'16")

10 km

(01:07'08")

00:32'27" (+01'52")

15 km

(01:39'21")

00:32'13" (+01'38")

01:07'36" (+01'44")

20 km

(02:14'44")

00:35'23" (+04'48")

25 km

(02:50'47")

00:36'03" (+05'28")

01:12'21" (+06'29")

30 km

(03:27'05")

00:36'18" (+05'43")

35 km

(04:02'22")

00:35'17" (+04'42")

01:05'52"

40 km

(04:32'57")

00:30'35"

Finish

(04:47:33)

日期: 2012-06-24 07:05 - 總爬升: 1091 m - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

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赤足跑了28K吧, 柏油越來越燙, 幸好有帶拖鞋. 最後進場前1K才又赤腳,不過當時柏油真的是鐵板燒

6月累積里程 : 425.39 km

Barefoot 累積 : 13122.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

秀, tsheng 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'49"	00:14'37"
3	06'35"	00:21'12"
4	06'46"	00:27'58"
5	06'43"	00:34'41"
6	06'14"	00:40'55"
7	06'23"	00:47'18"
8	06'54"	00:54'12"
9	06'24"	01:00'36"
10	06'32"	01:07'08"
11	07'35"	01:14'43"
12	05'56"	01:20'39"
13	06'29"	01:27'08"
14	05'55"	01:33'03"
15	06'18"	01:39'21"
16	06'25"	01:45'46"
17	05'31"	01:51'17"
18	07'31"	01:58'48"
19	09'02"	02:07'50"
20	06'54"	02:14'44"
21	07'28"	02:22'12"
22	08'04"	02:30'16"
23	07'03"	02:37'19"
24	07'13"	02:44'32"
25	06'15"	02:50'47"
26	07'32"	02:58'19"
27	07'08"	03:05'27"
28	08'41"	03:14'08"
29	05'51"	03:19'59"
30	07'06"	03:27'05"
31	10'14"	03:37'19"
32	06'44"	03:44'03"
33	06'51"	03:50'54"
34	05'55"	03:56'49"
35	05'33"	04:02'22"
36	06'34"	04:08'56"
37	05'18"	04:14'14"
38	08'00"	04:22'14"
39	05'26"	04:27'40"
40	05'17"	04:32'57"
41	08'01"	04:40'58"
42	06'08"	04:47'06"
42.2	28'39"	04:53'36"