扣扣馬楊漢銘 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

扣扣馬楊漢銘 Ontario
ID 149698

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扣扣馬楊漢銘

全馬 | 04:12:09 | 05:58/km | 第4馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+00'12")

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:34'06" (+02'50")

15 km

(01:42'17")

00:36'43" (+05'27")

01:11'19" (+05'45")

20 km

(02:16'53")

00:34'36" (+03'20")

25 km

(02:52'31")

00:35'38" (+04'22")

01:10'15" (+04'41")

30 km

(03:27'08")

00:34'37" (+03'21")

35 km

(03:58'24")

00:31'16"

00:00'00"

Finish

(04:12:09)

日期: 2016-05-15 06:01 - 總爬升: 239 m - 地點: 神岡馬 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1686 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'59")

998 / 998

2

06'24"

(12'45")

06'24" (+01'02")

998 / 1997

3

06'08"

(18'53")

06'07" (+00'45")

1000 / 2997

4

06'44"

(25'37")

06'41" (+01'19")

1006 / 4004

5

05'46"

(31'23")

05'49" (+00'27")

991 / 4995

展開計圈分析

不小心按到

賽後評分: 補给不夠
給 3 星

5月累積里程 : 200.31 km

Android - samsung SM-N9005 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

海尼根感謝漢銘的熱情陪跑^^

2016-05-15 14:26 ·

新東恭喜漢銘再下一馬。

2016-05-15 14:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'09"	00:18'59"
4	06'38"	00:25'37"
5	05'51"	00:31'28"
6	05'49"	00:37'17"
7	05'59"	00:43'16"
8	07'48"	00:51'04"
9	07'36"	00:58'40"
10	06'54"	01:05'34"
11	06'34"	01:12'08"
12	10'12"	01:22'20"
13	06'29"	01:28'49"
14	06'13"	01:35'02"
15	07'15"	01:42'17"
16	06'22"	01:48'39"
17	06'28"	01:55'07"
18	06'28"	02:01'35"
19	06'19"	02:07'54"
20	08'59"	02:16'53"
21	06'38"	02:23'31"
22	05'58"	02:29'29"
23	10'27"	02:39'56"
24	06'33"	02:46'29"
25	06'02"	02:52'31"
26	06'43"	02:59'14"
27	07'27"	03:06'41"
28	07'03"	03:13'44"
29	05'21"	03:19'05"
30	08'03"	03:27'08"
31	05'57"	03:33'05"
32	06'09"	03:39'14"
33	07'33"	03:46'47"
34	05'53"	03:52'40"
35	05'44"	03:58'24"
36	06'07"	04:04'31"
37	06'36"	04:11'07"
37.1	06'55"	04:12'09"

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