楊辰星 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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8.0 km | 00:36:50 | 04:35/km

日期: 2016-05-15 16:55 - 地點: 埔里宏仁國中 - 平均心率: 152 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 04'20" / 04'39" / 04'54" / 04'44" / 04'45" / 04'33" / 04'34" / 04'20" / 02'22" /

被老婆拉出去跑步，中午吃的消化不良，快把中午的飯噴出來了，甜甜圈20圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 林景聰和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'39"	00:08'59"
3	04'54"	00:13'53"
4	04'44"	00:18'37"
5	04'45"	00:23'22"
6	04'33"	00:27'55"
7	04'34"	00:32'29"
8	04'20"	00:36'49"
8.0	02'05"	00:36'50"

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