huang Joe 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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43.0 km | 05:04:16 | 07:04/km | 第16馬

2016蘭嶼馬拉松(第1日)

官方成績
日期	2016-05-14
成績	05:04:16
總名次	17 / 208
分組名次	15 / 149
平均速度	07:04/km

官方證書

huang Joe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+08'34")

01:09'42" (+01'21")

10 km

(01:09'42")

00:30'34"

15 km

(01:42'34")

00:32'52" (+02'18")

01:12'38" (+04'17")

20 km

(02:22'20")

00:39'46" (+09'12")

25 km

(02:56'02")

00:33'42" (+03'08")

01:08'21"

30 km

(03:30'41")

00:34'39" (+04'05")

35 km

(04:10'12")

00:39'31" (+08'57")

01:14'54" (+06'33")

40 km

(04:45'35")

00:35'23" (+04'49")

Finish

(05:04:16)

日期: 2016-05-14 05:00 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2477 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

新竹

huang Joe

·

2016蘭嶼馬拉松第1日
第一次連日馬

賽前宣言: 美麗的蘭嶼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.03 km

PUMA FAAS 300 V2 累積 : 298.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Gavin Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	08'51"	00:19'59"
3	05'57"	00:25'56"
4	06'44"	00:32'40"
5	06'28"	00:39'08"
6	05'48"	00:44'56"
7	05'55"	00:50'51"
8	07'35"	00:58'26"
9	05'53"	01:04'19"
10	05'23"	01:09'42"
11	08'46"	01:18'28"
12	07'56"	01:26'24"
13	05'18"	01:31'42"
14	05'22"	01:37'04"
15	05'30"	01:42'34"
16	09'52"	01:52'26"
17	08'57"	02:01'23"
18	07'50"	02:09'13"
19	06'01"	02:15'14"
20	07'06"	02:22'20"
21	06'39"	02:28'59"
22	06'27"	02:35'26"
23	07'33"	02:42'59"
24	06'42"	02:49'41"
25	06'21"	02:56'02"
26	07'00"	03:03'02"
27	06'43"	03:09'45"
28	07'11"	03:16'56"
29	06'11"	03:23'07"
30	07'34"	03:30'41"
31	07'08"	03:37'49"
32	07'30"	03:45'19"
33	09'21"	03:54'40"
34	07'20"	04:02'00"
35	08'12"	04:10'12"
36	07'04"	04:17'16"
37	07'17"	04:24'33"
38	06'42"	04:31'15"
39	07'28"	04:38'43"
40	06'52"	04:45'35"
41	06'34"	04:52'09"
42	06'20"	04:58'29"
43	05'44"	05:04'13"
43.0	293'44"	05:09'52"

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成績 : 01:07:05

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