邱昶樺 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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4.0 km | 00:23:27 | 05:50/km

日期: 2023-12-14 14:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 4428 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70.2

Pace: 05'57" / 05'45" / 05'39" / 05'43" / 38'20" /

常訓途中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.41 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1133.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chuan Chin Lin, 劉中堅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'39"	00:17'21"
4	05'43"	00:23'04"
4.0	73'43"	00:23'27"

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