黃芬蘭 2016/05/14 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

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黃芬蘭

43.0 km | 07:38:02 | 10:39/km | 第21馬

2016蘭嶼馬拉松(第1日)

官方成績
日期	2016-05-14
成績	07:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'04")

00:53'04" (+12'03")

01:34'05"

10 km

(01:34'05")

00:41'01"

15 km

(02:28'23")

00:54'18" (+13'17")

01:53'35" (+19'30")

20 km

(03:27'40")

00:59'17" (+18'16")

25 km

(04:21'51")

00:54'11" (+13'10")

01:49'10" (+15'05")

30 km

(05:16'50")

00:54'59" (+13'58")

35 km

(06:06'39")

00:49'49" (+08'48")

01:47'16" (+13'11")

40 km

(07:04'06")

00:57'27" (+16'26")

Finish

(07:38:02)

日期: 2016-05-14 05:00 - 總爬升: 594 m - 地點: 蘭嶼 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2030 Cal - 總步數: 32670 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'34"

(14'34")

14'27" (+07'47")

1007 / 1007

15 / 457

10'55"

(25'29")

10'51" (+04'11")

1004 / 2012

28 / 326

10'32"

(36'01")

10'27" (+03'47")

1007 / 3019

86 / 110

08'57"

(44'58")

08'52" (+02'12")

1008 / 4028

113 / 98

08'06"

(53'04")

08'05" (+01'25")

1002 / 5030

137 / 89

展開計圈分析

07'20"

(01:00'24")

07'16" (+00'36")

1008 / 6038

149 / 91

07'07"

(01:07'31")

07'06" (+00'26")

1000 / 7039

158 / 88

09'46"

(01:17'17")

09'42" (+03'02")

1006 / 8045

94 / 108

07'28"

(01:24'45")

07'27" (+00'47")

1000 / 9045

137 / 97

09'24"

(01:34'09")

09'20" (+02'40")

1005 / 10051

98 / 108

17'02"

(01:51'11")

16'53" (+10'13")

1008 / 11059

65 / 89

10'28"

(02:01'39")

10'25" (+03'45")

1003 / 12062

47 / 202

12'27"

(02:14'06")

12'23" (+05'43")

1004 / 13067

69 / 116

06'44"

(02:20'50")

06'40"

1008 / 14076

158 / 94

07'37"

(02:28'27")

07'34" (+00'54")

1005 / 15081

111 / 118

11'52"

(02:40'19")

11'50" (+05'10")

1002 / 16083

37 / 223

14'19"

(02:54'38")

14'17" (+07'37")

1001 / 17085

27 / 255

11'10"

(03:05'48")

11'04" (+04'24")

1007 / 18093

66 / 135

08'10"

(03:13'58")

08'09" (+01'29")

1001 / 19094

145 / 84

13'52"

(03:27'50")

13'48" (+07'08")

1004 / 20098

56 / 127

09'17"

(03:37'07")

09'13" (+02'33")

1005 / 21104

67 / 160

10'25"

(03:47'32")

10'23" (+03'43")

1002 / 22106

75 / 127

14'14"

(04:01'46")

14'11" (+07'31")

1002 / 23108

14 / 491

12'47"

(04:14'33")

12'40" (+06'00")

1007 / 24116

88 / 89

07'33"

(04:22'06")

07'29" (+00'49")

1006 / 25123

121 / 110

13'51"

(04:35'57")

13'44" (+07'04")

1007 / 26131

63 / 113

08'39"

(04:44'36")

08'37" (+01'57")

1002 / 27134

96 / 119

07'57"

(04:52'33")

07'53" (+01'13")

1007 / 28141

142 / 88

11'55"

(05:04'28")

11'50" (+05'10")

1006 / 29148

38 / 220

12'38"

(05:17'06")

12'36" (+05'56")

1001 / 30150

47 / 165

09'37"

(05:26'43")

09'33" (+02'53")

1006 / 31156

71 / 146

09'54"

(05:36'37")

09'50" (+03'10")

1005 / 32161

46 / 218

12'00"

(05:48'37")

11'57" (+05'17")

1002 / 33164

72 / 115

08'45"

(05:57'22")

08'42" (+02'02")

1004 / 34169

114 / 100

09'40"

(06:07'02")

09'37" (+02'57")

1004 / 35173

54 / 189

08'44"

(06:15'46")

08'43" (+02'03")

1000 / 36174

109 / 104

11'57"

(06:27'43")

11'56" (+05'16")

1000 / 37175

68 / 122

12'48"

(06:40'31")

12'46" (+06'06")

1002 / 38177

37 / 209

13'37"

(06:54'08")

13'35" (+06'55")

1002 / 39179

41 / 175

10'15"

(07:04'23")

10'10" (+03'30")

1007 / 40186

28 / 345

10'45"

(07:15'08")

10'44" (+04'04")

1001 / 41187

55 / 167

10'55"

(07:26'03")

10'51" (+04'11")

1005 / 42193

32 / 287

10'32"

(07:36'35")

10'30" (+03'50")

1002 / 43195

54 / 173

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參加20160514蘭嶼馬拉松賽-全馬55馬+自助超馬4場

5月累積里程 : 134.80 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, Ac Chen(阿禧) 和其他 18 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	10'55"	00:25'29"
3	10'28"	00:35'57"
4	08'57"	00:44'54"
5	08'10"	00:53'04"
6	07'16"	01:00'20"
7	07'11"	01:07'31"
8	09'41"	01:17'12"
9	07'33"	01:24'45"
10	09'20"	01:34'05"
11	17'02"	01:51'07"
12	10'27"	02:01'34"
13	12'28"	02:14'02"
14	06'40"	02:20'42"
15	07'41"	02:28'23"
16	11'49"	02:40'12"
17	14'18"	02:54'30"
18	11'09"	03:05'39"
19	08'15"	03:13'54"
20	13'46"	03:27'40"
21	09'19"	03:36'59"
22	10'21"	03:47'20"
23	14'15"	04:01'35"
24	12'41"	04:14'16"
25	07'35"	04:21'51"
26	13'54"	04:35'45"
27	08'39"	04:44'24"
28	07'53"	04:52'17"
29	11'59"	05:04'16"
30	12'34"	05:16'50"
31	09'34"	05:26'24"
32	09'57"	05:36'21"
33	12'04"	05:48'25"
34	08'45"	05:57'10"
35	09'29"	06:06'39"
36	08'49"	06:15'28"
37	11'59"	06:27'27"
38	12'43"	06:40'10"
39	13'34"	06:53'44"
40	10'22"	07:04'06"
41	10'39"	07:14'45"
42	10'56"	07:25'41"
43	10'41"	07:36'22"
43.2	23'27"	07:40'11"