鄭美文 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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10.0 km | 01:07:15 | 06:43/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2023-12-15 18:04 - 地點: 雅小 - 平均心率: 134 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 81.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'43")

06'17" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'40")

05'56" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'46")

06'06" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'27")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭美文

·

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.59 km

MIZUNO 黑粉累積 : 1681.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

許啟堂, 追夢人和其他 2 人說推

·

阮淑惠馬拉松飄很大喔

2023-12-15 20:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	05'57"	00:18'40"
4	06'07"	00:24'47"
5	05'40"	00:30'27"
6	05'29"	00:35'56"
7	05'29"	00:41'25"
8	05'49"	00:47'14"
9	05'52"	00:53'06"
10	05'46"	00:58'52"
11	05'44"	01:04'36"
11.5	05'48"	01:07'15"

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成績 : 01:07:05

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