00(J) 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

00(J) 台北市
ID 677149

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:06:14 | 05:58/km | 第7半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:06:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+01'17")

00:59'54" (+01'17")

10 km

(00:59'54")

00:29'46" (+00'55")

15 km

(01:29'40")

00:29'46" (+00'55")

00:58'37"

20 km

(01:58'31")

00:28'51"

Finish

(02:06:14)

日期: 2023-12-17 07:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'24")

06'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'20")

05'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'12")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'08")

05'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很讚的一場路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.29 km

On Cloudflow 4 累積 : 468.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

@張小弟@ 和說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	05'56"	00:18'20"
4	05'52"	00:24'12"
5	05'56"	00:30'08"
6	05'57"	00:36'05"
7	06'01"	00:42'06"
8	05'42"	00:47'48"
9	05'51"	00:53'39"
10	06'15"	00:59'54"
11	05'44"	01:05'38"
12	05'51"	01:11'29"
13	05'51"	01:17'20"
14	05'54"	01:23'14"
15	06'26"	01:29'40"
16	05'43"	01:35'23"
17	05'50"	01:41'13"
18	05'47"	01:47'00"
19	05'48"	01:52'48"
20	05'43"	01:58'31"
21	05'38"	02:04'09"
21.4	05'44"	02:06'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km