Jonny 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonny 新北市
ID 145046

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半馬 | 02:35:02 | 07:20/km | 第12半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:35:02
總名次	13045 / 16689
分組名次	9339 / 11357
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:12'26" (+00'03")

10 km

(01:12'26")

00:38'05" (+03'44")

15 km

(01:48'56")

00:36'30" (+02'09")

01:12'23"

20 km

(02:24'49")

00:35'53" (+01'32")

Finish

(02:35:02)

日期: 2023-12-17 07:09 - 地點: 台北 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

沒抽到全馬，跑半馬湊熱鬧。

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.26 km

MIZUNO Emperor (Wide) 累積 : 272.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'18"	00:13'05"
3	06'37"	00:19'42"
4	06'51"	00:26'33"
5	07'48"	00:34'21"
6	07'30"	00:41'51"
7	09'12"	00:51'03"
8	06'44"	00:57'47"
9	06'45"	01:04'32"
10	07'54"	01:12'26"
11	07'15"	01:19'41"
12	07'00"	01:26'41"
13	06'56"	01:33'37"
14	07'43"	01:41'20"
15	07'36"	01:48'56"
16	07'08"	01:56'04"
17	07'05"	02:03'09"
18	07'23"	02:10'32"
19	07'03"	02:17'35"
20	07'14"	02:24'49"
21	07'20"	02:32'09"
21.4	06'40"	02:35'06"

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