dcmill4060@gmail.com 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 台中
ID 293200

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

半馬 | 02:22:38 | 06:45/km | 第13半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:31'26" (+00'51")

15 km

(01:34'34")

00:32'33" (+01'58")

01:12'07" (+10'06")

20 km

(02:14'08")

00:39'34" (+08'59")

Finish

(02:22:38)

日期: 2023-12-17 07:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

台中

d[email protected]

·

台中

d[email protected]

·

台中

d[email protected]

·

台中

d[email protected]

·

台中

d[email protected]

·

濕又冷，這絕對是難得的經驗。

賽後評分: 水站的垃圾桶要不要考慮直接放一輛垃圾子車，免得🈵到不像話啦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.77 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

CFC, 鐵牛和其他 2 人說推

·

吳淑慧哇！12度的路跑還是穿吊嘎嗎？

2023-12-17 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	06'05"	00:18'23"
4	06'03"	00:24'26"
5	06'09"	00:30'35"
6	06'10"	00:36'45"
7	06'25"	00:43'10"
8	06'04"	00:49'14"
9	06'07"	00:55'21"
10	06'40"	01:02'01"
11	06'07"	01:08'08"
12	06'26"	01:14'34"
13	06'15"	01:20'49"
14	06'51"	01:27'40"
15	06'54"	01:34'34"
16	06'51"	01:41'25"
17	07'21"	01:48'46"
18	08'21"	01:57'07"
19	08'14"	02:05'21"
20	08'47"	02:14'08"
21	07'05"	02:21'13"
21.2	06'19"	02:22'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km