張世杰 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:32:06 | 06:26/km | 第10馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:32:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:29'04" (+00'41")

15 km

(01:27'58")

00:30'31" (+02'08")

01:01'40" (+04'13")

20 km

(01:59'07")

00:31'09" (+02'46")

25 km

(02:32'44")

00:33'37" (+05'14")

01:06'15" (+08'48")

30 km

(03:05'22")

00:32'38" (+04'15")

35 km

(03:38'33")

00:33'11" (+04'48")

01:08'17" (+10'50")

40 km

(04:13'39")

00:35'06" (+06'43")

Finish

(04:32:06)

日期: 2023-12-17 06:35 - 地點: 台北馬拉松 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2763 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'43")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'17")

05'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'45")

05'28"

1000 / 4000

5

05'37"

(28'22")

05'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道棒~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.29 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'33"	00:17'17"
4	05'29"	00:22'46"
5	05'37"	00:28'23"
6	05'37"	00:34'00"
7	05'41"	00:39'41"
8	05'53"	00:45'34"
9	05'59"	00:51'33"
10	05'54"	00:57'27"
11	06'07"	01:03'34"
12	05'51"	01:09'25"
13	06'10"	01:15'35"
14	05'58"	01:21'33"
15	06'25"	01:27'58"
16	06'10"	01:34'08"
17	06'13"	01:40'21"
18	06'18"	01:46'39"
19	06'16"	01:52'55"
20	06'12"	01:59'07"
21	06'33"	02:05'40"
22	06'30"	02:12'10"
23	06'22"	02:18'32"
24	07'24"	02:25'56"
25	06'48"	02:32'44"
26	06'39"	02:39'23"
27	06'29"	02:45'52"
28	06'19"	02:52'11"
29	06'31"	02:58'42"
30	06'40"	03:05'22"
31	06'48"	03:12'10"
32	06'04"	03:18'14"
33	06'46"	03:25'00"
34	06'44"	03:31'44"
35	06'49"	03:38'33"
36	07'08"	03:45'41"
37	07'12"	03:52'53"
38	07'02"	03:59'55"
39	06'58"	04:06'53"
40	06'46"	04:13'39"
41	06'19"	04:19'58"
42	06'12"	04:26'10"
42.9	06'17"	04:32'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"