Chien Chen Lu 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:22:23 | 08:08/km

日期: 2023-12-18 20:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

Pace: 07'58" / 08'06" / 07'27" / 07'50" / 08'38" / 08'33" / 08'05" / 08'12" / 08'48" / 07'51" / 07'38" /

大腿炸裂！ 😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.73 km

Strava 上傳 | 11 months ago

yahui, Ina 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮午安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-19 15:52 ·

Ina 騙人+10000🤣

2023-12-24 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'06"	00:16'04"
3	07'27"	00:23'31"
4	07'50"	00:31'21"
5	08'38"	00:39'59"
6	08'33"	00:48'32"
7	08'05"	00:56'37"
8	08'12"	01:04'49"
9	08'48"	01:13'37"
10	07'51"	01:21'28"
10.1	07'50"	01:22'23"

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