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Juis
新竹
ID 6514
500 位追隨者
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Juis
21.1 km
|
02:54:40
|
7.2 km/h
日期:
2013-08-11 06:02
-
地點:
桃園縣議長盃
-
天氣:
晴,曬到一個不行。
-
平均心率:
129
-
溫度:
27°C
-
濕度:
81%
這是第一次上傳結束隔很久才按結束的gpx檔.
今天比較令人滿意的是從頭到尾配速都很穩定,沒被太陽打敗太多。
晶片成績 - 02:07:07
ps. 附上學姐之神秘閃光偷拍照。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
GPX 上傳
| 11 years ago
曾少均
,
廖文河
和其他
89
人說推
·
留言
觀看另 89 則留言
阮思兆
恭喜完賽~
2013-08-11 11:26 ·
315849_Mike Hsiao
恭喜完賽
2013-08-11 11:27 ·
Wen
恭喜完賽!
我被日頭打敗了Orz...
2013-08-11 11:45 ·
maruko
恭喜J大復出,戰勝日頭YA!
2013-08-11 11:57 ·
阿寬(新竹路跑社)
恭喜完賽〜
2013-08-11 12:02 ·
紀小杰
恭喜J大順利完賽
2013-08-11 12:19 ·
紀小杰
恭喜J大順利完賽
2013-08-11 12:20 ·
Andrew Lin
恭喜J大完賽!
2013-08-11 12:47 ·
余宗緯
恭喜完賽
2013-08-11 12:47 ·
黃陳
恭喜完賽~速度嚇人~
2013-08-11 12:50 ·
李安東
樓上中肯,嚇暑人
2013-08-11 13:06 ·
Juis
謝謝大家的加持!這場跑完沒有不適是最大的收穫。
學姐,你速度很穩啊,而且你實在太顯眼了,大家都是小黑人,只有你最白晰,這次很榮幸在第十半馬見到傳奇人物學姐!XD
丸子大,沒有戰勝啦,勉強算平手,哈。
黃陳大,對你來說,這應該是小兒科,我會努力向你看齊!
2013-08-11 13:10 ·
2
個人推
amy烏龜快跑
恭喜完賽~
2013-08-11 13:12 ·
Juis
安東大,你真的剩下五公里用一小時走完喔?你16.2公里一小時41分,半馬多五公里多一個小時?XD
2013-08-11 13:13 ·
Elvis Huang
真的好穩的配速, 恭喜 Juis帥腳傷應該完全恢復了 ^^
2013-08-11 14:12 ·
po-hao huang(449)
恭喜J大完賽~穩定輸出才是最好的結果~讚啦
2013-08-11 15:09 ·
Eros
J大果然強大!
2013-08-11 15:15 ·
Juis
Elvis大、49哥、Eros大,我本來也以為好得差不多,回家試試跑步機五分速,三公里就掰咖了。Orz
2013-08-11 16:12 ·
3
個人推
Eros
J大你排乳酸也不用調到5分速吧XDDDD
2013-08-11 16:13 ·
vinson
J大就是J大!~~~裡害!
2013-08-11 16:16 ·
林政賢
^.^恭喜J大完賽啦!怎麼沒看到你.....
2013-08-11 16:26 ·
阿材
恭喜完賽
2013-08-11 17:01 ·
winy
恭喜完賽喔!!
2013-08-11 19:06 ·
鍾凱翔
恭喜J大完賽^^
2013-08-11 20:14 ·
柏瑜
恭喜完賽!厲害。
2013-08-11 20:57 ·
賴昭
恭喜完賽~~~大太陽跑這個成績不錯了說
2013-08-11 20:57 ·
Jienchang
恭喜完賽~
2013-08-11 21:29 ·
SHENG
恭喜Ju帥Y(^_^)Y腳傷應該有影響一點吧!
2013-08-11 21:43 ·
Juis
Eros大,得意就會忘形,誰知道不能用五分速排乳酸呢?XD
Vinson大,小的還很嫩啦,需要向你們多學習學習~
政賢大,我完賽後跑去找我同事,因為搭他便車來的,就沒能看到你上凸台,太厲害了~
謝謝阿材哥,Winy大,JR哥,柏瑜哥,Jien哥。
賴大,人心總是貪心的,跑的時候累得要死,跑完後卻老愛嫌自已跑不快,哈。
團長,是只敢輕輕跑,看來筋膜炎還沒好前,恐怕只能跑六分速左右。XD
2013-08-11 21:56 ·
2
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Wen
哈哈哈~~原來是在這邊噢
我的胖背影照我接收了~XD
2013-08-11 22:22 ·
居邦健
厲害哦…J大…恭喜順利完賽…能夠依自己的配速穩穩的完成是最棒的了…
2013-08-11 22:50 ·
Min
恭喜完賽!
2013-08-11 23:14 ·
Matthew
恭喜完賽
2013-08-11 23:55 ·
深般若
恭喜完賽!
2013-08-12 00:44 ·
Wallace
恭喜J元帥完賽~~^^
腳受傷還可以跑那樣快,真的是神族J元帥才可以辦到的~~!~
2013-08-12 00:58 ·
2
個人推
vic huang
恭喜完賽~
2013-08-12 08:07 ·
Rubato
恭喜完賽(*^0^*)
2013-08-12 10:09 ·
Juis
謝謝居大, 其實一開始也不知道這狀況要怎麼跑, 還好跟著你跑2K後, 就決定按照這個配速一路跑下去了, 還是要感謝你的精神領導啊~
Min大, Matthew大, 深大, W帥, Vic大, Rubato老師的鼓勵.
W帥, 腳是筋膜炎, 不算受傷啦, 這種時好時壞的症狀, 就只能跑這種速度啊. 跟你可以帶正妹跑到總2的能力來說, 實在是差你太多了. XD
2013-08-13 10:48 ·
4
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Wallace
~~~~我好像又跳進火坑了!!
現在處處是坑洞,處處是823飛彈!!我要建立四行倉庫了!!以防砲擊!!!
2013-08-13 10:57 ·
2
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Chandler Lu
W帥的座右銘"我不入火坑誰入火坑"......
2013-08-13 11:07 ·
3
個人推
Wallace
別人我爬得出來~~~但是!!!J元帥跟錢東廠和E大帥~~~這三位的火坑,我都爬的死去活來~~還是越陷越深!!!
2013-08-13 11:11 ·
2
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Chandler Lu
不會啦~~我的坑都很淺的, 只是裡面灌些泥沼而已
2013-08-13 11:14 ·
2
個人推
Juis
W帥, 誤會誤會, 錢德勒大跟我都是肺腑之言, 對你的景仰有如滔滔江水連綿不絕, 又有如黃河氾濫一發不可收拾, 環顧整個LDS團的, 還沒有人陪跑能陪出總二的名次, 只有W帥~ 真是W帥一流人一流啊~ 這段話怎麼看都沒有坑, 只有真心話啊~ XD
2013-08-13 11:17 ·
5
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Eros
W帥,你怎麼可以拿我和兩位高人相比,我只是和你學點挖坑的皮毛而已啊~
2013-08-13 11:18 ·
1
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Wallace
樓上三位~~~~~~~~~~~~你們去結拜好了!!!~~~~小弟要離開少林寺了~~太恐怖了!!!
2013-08-13 11:22 ·
1
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vic huang
Wallace~我看還是砍帳號重新申請過新的.
以後重新做人,這也是我的肺腑之言.哈~~~
2013-08-13 11:26 ·
2
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Wallace
V展招也來了~~~好巴!!下午就砍帳號,重新申請~~!!
2013-08-13 11:29 ·
2
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Chandler Lu
少林寺十八銅人!得罪了方丈還想走,沒那麼容易~~
2013-08-13 11:29 ·
3
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Wallace
~~~~~~~~~~~~~~~~!!泰國收留我嗎?
2013-08-13 11:38 ·
1
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Chandler Lu
收~~每周日從工廠跑到安帕瓦就好, 來回應該是超馬100km的距離^^
2013-08-13 13:11 ·
2
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Wallace
苗栗馬準備好了嗎??快到了喔!!
2013-08-13 13:13 ·
Chandler Lu
順其自然囉~~可以完賽就很開心啦~~
2013-08-13 13:18 ·
2
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Wallace
不像錢大作風~~都要超車占地盤的人,會說順其自然!!~~~
我請JR大,帶你跑21K好了~~^^
2013-08-13 13:20 ·
1
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鍾凱翔
有機會的話我很熱意帶錢兄小跑一下^^
2013-08-13 13:24 ·
1
個人推
Chandler Lu
他是JR特快車, 我只是TR普通車, 會把引擎操掛的......
2013-08-13 13:24 ·
2
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Chandler Lu
W帥果然是挖洞高手......等我換顆心臟再來試試.....
2013-08-13 13:25 ·
2
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Wallace
果然一物克一物阿!!~錢東廠不能示弱阿!拼了!!~~~~(我差點把水噴出來~哈哈)
2013-08-13 13:26 ·
1
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Juis
我在想要去橫渡日月潭還是跑苗栗全馬. XD
2013-08-13 13:32 ·
2
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Chandler Lu
應該是我們跟著W帥跑, 才可以看到馬尾, 才能有動力......
2013-08-13 13:35 ·
2
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Wallace
日期重疊嗎??~~~
2013-08-13 13:36 ·
Chandler Lu
J帥橫渡日月潭, W帥環潭公路跑一圈, 這樣就OK了~~
2013-08-13 13:38 ·
2
個人推
Wallace
我沒有報名苗栗馬喔~~(忘記繳錢~~><)
2013-08-13 13:38 ·
1
個人推
Wallace
對了~J元帥,你的鞋帶還在我這裡喔~!!
2013-08-13 13:40 ·
1
個人推
Juis
我明天會去看醫生, 就明天晚上掛完號等醫生時call你. 哈.
就像之前W帥說的, 山路全馬很操, 一樣的時間, 應該可以橫渡日月潭才對吧. 哈.
2013-08-13 13:53 ·
2
個人推
Juis
對了~ W帥, 有想要報2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華嗎?
2013-08-13 13:53 ·
1
個人推
Wallace
要怎樣去??~~住哪??沒有接駁車!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2013-08-13 14:01 ·
Chandler Lu
疑!!W帥不是參加1130的超馬嗎??
2013-08-13 14:02 ·
Wallace
錢大~你這顆引擎威力好像不太夠!!在去換一顆~~哈哈
2013-08-13 14:05 ·
Chandler Lu
哈哈~~你去參加我一定去幫你加油~~
2013-08-13 14:09 ·
1
個人推
Wallace
我連全馬都沒辦法了~~不行啦!!耐力真的不夠~~!!~~
2013-08-13 14:17 ·
Juis
我也還在研究住哪跟怎麼去, 但冬山河真的很漂亮. XD
也可以問問Ya要不要在冬山河跑初馬還是初半馬. 哈.
2013-08-13 14:21 ·
Wallace
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2013-08-13 14:21 ·
Juis
我看到團長報100KM超馬耶. 是星期六出發的. 星期天有全馬跟半馬還有10公里.
2013-08-13 14:23 ·
Chandler Lu
W帥, 來去跑半馬啦~~12/1見~~(我都忘記要訂房間這件事了.....)
2013-08-13 14:23 ·
Juis
對啊. 星期六的空房間好像不多了說.
2013-08-13 14:27 ·
Wallace
我12月1日是沒賽事~~交通問題跟住宿~~!!討論一下!!
2013-08-13 14:38 ·
Chandler Lu
11/30我會帶一家人去~~順道去宜蘭走走^^
2013-08-13 14:42 ·
Wallace
錢大的豪華轎車,還有空位麻!!
2013-08-13 14:45 ·
Juis
報11/30的50公里如何? XD
2013-08-13 14:48 ·
Wallace
好阿~你報名,我去羅東夜市吃好吃的~~~~~~~~~
2013-08-13 14:49 ·
1
個人推
Chandler Lu
兩大兩小, 我只有10年以上的小車車......
2013-08-13 14:58 ·
Juis
回家我找女王討論一下好了. 如果想幫團長加油, 得星期五就去才行啊.
2013-08-13 14:58 ·
3
個人推
Wallace
岳母大人還不知道喔!!~~~以後請報備過才討論!!哈哈~~~
2013-08-13 14:59 ·
1
個人推
Chandler Lu
我是打算周六早上一大早就從台北過去(一定要一大早, 不然會塞死.....)
2013-08-13 15:01 ·
Juis
我在想星期五下午要不要請假. 哈. 我也很怕星期六塞車~ 尤其是有小朋友的狀況, 早起出門幾乎是不太可能的事.
2013-08-13 15:02 ·
Wallace
請問房間要找宜蘭還是羅東方便??
2013-08-13 15:49 ·
maruko
C大,要記得訂餐廳!
2013-08-13 16:04 ·
maruko
等等,幫團長加油!這個我有興趣!
2013-08-13 16:05 ·
Juis
W帥, 找親水公園, 在五結鄉的比較方便. 希望離會場三公里內.
丸子大, 要加油, 得星期五晚上就到宜蘭才能隔天一大早六點準時去加油啊. 這次路線很好加油喔. 團長要在10km的路來回跑10趟. 太好加油了. XD
2013-08-13 17:09 ·
maruko
J大說道重點了!!這樣可以加油10次耶 太划算了~來安排一下YAYAYA~
2013-08-13 17:13 ·
maruko
順便幫團長數圈圈~大樂!
2013-08-13 17:15 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'09"
00:06'09"
2
06'17"
00:12'26"
3
06'08"
00:18'34"
4
05'54"
00:24'28"
5
05'41"
00:30'09"
6
05'44"
00:35'53"
7
05'47"
00:41'40"
8
06'23"
00:48'03"
9
05'40"
00:53'43"
10
05'46"
00:59'29"
11
06'33"
01:06'02"
12
06'02"
01:12'04"
13
05'57"
01:18'01"
14
06'20"
01:24'21"
15
06'18"
01:30'39"
16
05'53"
01:36'32"
17
05'37"
01:42'09"
18
05'50"
01:47'59"
19
07'11"
01:55'10"
20
05'43"
02:00'53"
21
05'30"
02:06'23"
22
39'46"
02:46'09"
22.2
39'47"
02:54'40"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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