Roch Wang 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roch Wang 新北市
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101.5 km | 09:49:33 | 10.3 km/h

日期: 2016-05-19 06:37 - 總爬升: 1294 m - 地點: 中和-萬里-基隆-中和 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2539 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'54"

(19'54")

15.13 (-4.99)

5000 / 5000

2

17'37"

(37'31")

17.06 (-3.05)

5000 / 10000

3

17'56"

(55'28")

16.74 (-3.37)

5000 / 15000

4

28'21"

(01:23'50")

10.59 (-9.52)

5000 / 20000

5

41'33"

(02:05'23")

7.23 (-12.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Roch Wang

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Roch Wang

挑戰不落地成功（57min)

·

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Roch Wang

我再舉

·

單車破百公里（挑戰楓林橋-風櫃嘴，腳沒落地，成功）！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂柏翰, Yen Mao Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-5.6 %
2	12.1	-7.3 %
3	11.2	-4.6 %
4	26.3	-0.1 %
5	25.0	-0.4 %
6	22.9	1.0 %
7	5.0	-2.8 %
8	17.1	-0.9 %
9	20.2	6.0 %
10	19.1	-2.3 %
11	19.6	3.2 %
12	20.6	1.5 %
13	19.7	-1.3 %
14	13.1	-4.8 %
15	13.8	2.3 %
16	15.9	-1.6 %
17	9.9	6.6 %
18	7.9	2.2 %
19	12.5	3.2 %
20	1.3	7.2 %
21	10.0	3.7 %
22	8.3	6.2 %
23	9.2	4.3 %
24	4.2	6.2 %
25	8.1	7.4 %
26	10.6	9.2 %
27	6.8	9.8 %
28	5.8	10.2 %
29	6.6	7.4 %
30	6.2	7.8 %
31	1.5	-7.5 %
32	31.3	-9.5 %
33	31.3	-7.6 %
34	25.5	-6.1 %
35	23.4	-6.2 %
36	10.0	6.7 %
37	14.2	-4.6 %
38	34.3	-6.0 %
39	26.5	-10.9 %
40	30.8	-3.5 %
41	30.8	-5.0 %
42	25.4	-1.8 %
43	21.6	-1.8 %
44	22.8	-1.4 %
45	0.8	-4.4 %
46	9.9	4.8 %
47	9.9	5.6 %
48	11.0	4.7 %
49	36.4	-3.3 %
50	13.5	-0.9 %
51	13.1	-0.9 %
52	11.9	4.0 %
53	12.4	2.9 %
54	14.5	-4.8 %
55	35.3	-4.4 %
56	9.8	-4.0 %
57	1.3	2.1 %
58	5.0	4.0 %
59	15.5	-3.6 %
60	14.6	30.8 %
61	19.1	-1.7 %
62	14.6	1.4 %
63	13.3	-3.0 %
64	18.6	-0.6 %
65	12.3	2.3 %
66	8.5	-0.2 %
67	18.4	-0.6 %
68	16.5	1.0 %
69	16.5	1.6 %
70	17.7	-1.0 %
71	11.2	-0.4 %
72	6.5	4.4 %
73	10.4	9.7 %
74	10.0	3.7 %
75	16.9	-2.6 %
76	21.8	-3.3 %
77	16.9	3.4 %
78	6.6	-3.3 %
79	9.7	2.5 %
80	20.9	-2.3 %
81	13.5	2.8 %
82	20.2	-0.7 %
83	9.9	1.9 %
84	10.8	-3.0 %
85	4.3	3.1 %
86	17.6	-2.2 %
87	11.5	7.0 %
88	16.9	-3.7 %
89	8.0	-5.3 %
90	6.8	-2.6 %
91	14.5	3.4 %
92	10.0	-2.9 %
93	11.4	-2.0 %
94	11.5	2.0 %
95	14.6	-1.6 %
96	19.8	-0.9 %
97	21.8	-1.1 %
98	23.5	1.5 %
99	22.5	1.0 %
100	10.5	2.4 %
101	9.1	4.0 %
101.5	13.6	1.8 %

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