林青山 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林青山桃園
ID 367239

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半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第26半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	01:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+02'29")

00:54'55" (+02'48")

10 km

(00:54'55")

00:27'42" (+02'58")

15 km

(01:19'39")

00:24'44"

00:52'07"

20 km

(01:47'02")

00:27'23" (+02'39")

Finish

(01:54:18)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 21162 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'39")

1002 / 1002

184 / 98

2

05'26"

(10'58")

05'25" (+00'33")

1000 / 2003

185 / 99

3

05'22"

(16'20")

05'21" (+00'29")

1000 / 3003

186 / 100

4

05'37"

(21'57")

05'36" (+00'44")

1000 / 4004

184 / 96

5

05'42"

(27'39")

05'41" (+00'49")

1002 / 5007

186 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 順順的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.07 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Shihchi Liu 和李怡青說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'31"	00:21'36"
5	05'37"	00:27'13"
6	05'37"	00:32'50"
7	06'12"	00:39'02"
8	05'35"	00:44'37"
9	05'01"	00:49'38"
10	05'17"	00:54'55"
11	04'51"	00:59'46"
12	04'54"	01:04'40"
13	04'53"	01:09'33"
14	04'53"	01:14'26"
15	05'13"	01:19'39"
16	05'31"	01:25'10"
17	05'27"	01:30'37"
18	05'31"	01:36'08"
19	05'31"	01:41'39"
20	05'23"	01:47'02"
21	05'13"	01:52'15"
21.0	51'53"	01:54'18"

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