Claire 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Claire 新北市
ID 58045

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67.0 km | 09:25:16 | 08:26/km | 第23馬

2023環跑台北認證Run Around Taipei 67K

官方成績
日期	2023-12-23
成績	09:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:31'59" (+00'03")

15 km

(01:41'45")

00:37'50" (+05'54")

01:19'07" (+15'12")

20 km

(02:23'02")

00:41'17" (+09'21")

25 km

(02:56'28")

00:33'26" (+01'30")

01:16'07" (+12'12")

30 km

(03:39'09")

00:42'41" (+10'45")

35 km

(04:17'34")

00:38'25" (+06'29")

01:23'39" (+19'44")

40 km

(05:02'48")

00:45'14" (+13'18")

45 km

(05:43'47")

00:40'59" (+09'03")

01:26'29" (+22'34")

50 km

(06:29'17")

00:45'30" (+13'34")

55 km

(07:15'06")

00:45'49" (+13'53")

01:37'18" (+33'23")

60 km

(08:06'35")

00:51'29" (+19'33")

65 km

(09:01'00")

00:54'25" (+22'29")

00:00'00"

Finish

(09:25:16)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

新北市

Claire

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.56 km

saucony ride14 累積 : 2046.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'23"	00:13'11"
3	06'25"	00:19'36"
4	06'09"	00:25'45"
5	06'11"	00:31'56"
6	06'26"	00:38'22"
7	06'22"	00:44'44"
8	06'21"	00:51'05"
9	06'25"	00:57'30"
10	06'25"	01:03'55"
11	09'35"	01:13'30"
12	06'57"	01:20'27"
13	06'34"	01:27'01"
14	07'08"	01:34'09"
15	07'36"	01:41'45"
16	08'34"	01:50'19"
17	08'39"	01:58'58"
18	09'58"	02:08'56"
19	06'53"	02:15'49"
20	07'13"	02:23'02"
21	06'39"	02:29'41"
22	06'40"	02:36'21"
23	06'30"	02:42'51"
24	06'41"	02:49'32"
25	06'56"	02:56'28"
26	12'02"	03:08'30"
27	07'13"	03:15'43"
28	06'51"	03:22'34"
29	09'31"	03:32'05"
30	07'04"	03:39'09"
31	11'00"	03:50'09"
32	06'45"	03:56'54"
33	06'46"	04:03'40"
34	06'59"	04:10'39"
35	06'55"	04:17'34"
36	06'54"	04:24'28"
37	11'52"	04:36'20"
38	08'55"	04:45'15"
39	08'44"	04:53'59"
40	08'49"	05:02'48"
41	07'12"	05:10'00"
42	10'47"	05:20'47"
43	07'25"	05:28'12"
44	07'49"	05:36'01"
45	07'46"	05:43'47"
46	08'09"	05:51'56"
47	07'23"	05:59'19"
48	14'48"	06:14'07"
49	07'31"	06:21'38"
50	07'39"	06:29'17"
51	08'39"	06:37'56"
52	08'27"	06:46'23"
53	11'36"	06:57'59"
54	08'41"	07:06'40"
55	08'26"	07:15'06"
56	14'58"	07:30'04"
57	08'26"	07:38'30"
58	09'00"	07:47'30"
59	09'11"	07:56'41"
60	09'54"	08:06'35"
61	10'20"	08:16'55"
62	10'53"	08:27'48"
63	12'41"	08:40'29"
64	10'28"	08:50'57"
65	10'03"	09:01'00"
66	10'28"	09:11'28"
67	11'12"	09:22'40"
67.2	11'28"	09:25'16"

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成績 : 01:07:05

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