Joseph 2016/05/21 訓練日誌

Joseph 新界
ID 14357

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Joseph

10.0 km | 00:48:32 | 04:51/km

WWF跑出未來2016

官方成績
日期	2016-05-21
成績	00:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2016-05-21 18:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'06")

1000 / 1000

04'23"

(08'53")

04'23"

1000 / 2000

04'47"

(13'41")

04'47" (+00'24")

1000 / 3000

05'00"

(18'41")

05'00" (+00'37")

1000 / 4000

05'08"

(23'49")

05'08" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

With high humidity and my body was just recovered from URI, it is unwise for aiming at 45. Nevertheless I tried, and just learned that, it was incapable for me to do it without taken it seriously before the race

賽前宣言: FOR WWF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.95 km

NIKE Streak LT 累積 : 325.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

paulhkw, Fan 和其他 17 人說推

留言

Joe Lam No regret at all as you have tried your best!

2016-05-22 08:05 ·

1 個人推

Joseph Thx Joe

2016-05-22 14:41 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'24"	00:08'54"
3	04'47"	00:13'41"
4	05'01"	00:18'42"
5	05'08"	00:23'50"
6	04'56"	00:28'46"
7	05'00"	00:33'46"
8	05'00"	00:38'46"
9	05'15"	00:44'01"
10.0	04'41"	00:48'33"