| 今天心志弱,8km處感覺腳掌有熟悉的異常感覺,改變跑姿忍了1km,感覺還是不好,只好停下來去路邊脫鞋,發現腳掌有痛感的地方和以前一樣,鞋子楦頭不夠寬,造成腳掌被夾成川字的痕跡,不處理就會形成血泡,奇怪的是這雙皇速測試過半馬沒有問題,但場8km就有感,不解!還好我今天有特別帶了一塊人工皮貼上,重新起跑後痛感消失了。最後在28km處到32km全長直線整整4km沒有補給站,跑到撞牆,因為擔心熱衰竭什麼的,很小心的每一個水站都補到肚子撐,還是在這兩站之間跑到口渴頭暈,終於跑到水站解了渴以後,身體已經感覺不太好,完全不想跑,心志弱的我就弱弱的放掉速度,慢慢跑完賽,成績和名次都比去年差,唯一可以慶幸的是今天無傷無痛完賽。 賽前宣言: 去年這場西瓜吃得很爽 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 245.85 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'12" | 00:05'12" | 2 | 05'19" | 00:10'31" | 3 | 05'32" | 00:16'03" | 4 | 05'26" | 00:21'29" | 5 | 05'22" | 00:26'51" | 6 | 05'27" | 00:32'18" | 7 | 05'20" | 00:37'38" | 8 | 05'25" | 00:43'03" | 9 | 05'41" | 00:48'44" | 10 | 05'28" | 00:54'12" | 11 | 05'33" | 00:59'45" | 12 | 07'35" | 01:07'20" | 13 | 05'35" | 01:12'55" | 14 | 06'20" | 01:19'15" | 15 | 05'38" | 01:24'53" | 16 | 05'43" | 01:30'36" | 17 | 05'53" | 01:36'29" | 18 | 05'44" | 01:42'13" | 19 | 05'42" | 01:47'55" | 20 | 06'16" | 01:54'11" | 21 | 05'48" | 01:59'59" | 22 | 05'46" | 02:05'45" | 23 | 07'02" | 02:12'47" | 24 | 06'01" | 02:18'48" | 25 | 06'13" | 02:25'01" | 26 | 06'05" | 02:31'06" | 27 | 06'03" | 02:37'09" | 28 | 06'14" | 02:43'23" | 29 | 06'00" | 02:49'23" | 30 | 06'44" | 02:56'07" | 31 | 06'14" | 03:02'21" | 32 | 06'09" | 03:08'30" | 33 | 07'47" | 03:16'17" | 34 | 06'35" | 03:22'52" | 35 | 06'53" | 03:29'45" | 36 | 07'42" | 03:37'27" | 37 | 06'36" | 03:44'03" | 38 | 08'13" | 03:52'16" | 39 | 06'53" | 03:59'09" | 40 | 06'44" | 04:05'53" | 41 | 06'35" | 04:12'28" | 42 | 06'33" | 04:19'01" | 42.5 | 06'34" | 04:22'09" |
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