陳世杰 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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10.0 km | 00:47:59 | 04:47/km

2023紙蝶晨光環RUN-保護河川宣導暨路跑活動

官方成績
日期	2023-12-30
成績	00:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-12-30 06:59 - 地點: 林內鄉寶隆紙廠 - 平均心率: 161 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 8744 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'22")

1000 / 1000

175 / 112

2

04'54"

(09'58")

04'53" (+00'12")

1002 / 2003

178 / 114

3

04'53"

(14'51")

04'52" (+00'11")

1002 / 3006

182 / 112

4

05'01"

(19'52")

05'00" (+00'19")

1000 / 4007

182 / 109

5

04'51"

(24'43")

04'50" (+00'09")

1000 / 5007

183 / 112

展開計圈分析

彰化

陳世杰

·

年度最後一場😄，竟然還有滿滿的完賽禮

賽後評分: 免費賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.41 km

1121203 母子鱷魚Y拖黃累積 : 994.0 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

曹至詠, 柑里和其他 59 人說推

·

觀看另 42 則留言

黃肇璟恭喜世杰高速成功完賽

2024-01-02 09:39 ·

1 個人推

曹至詠世杰兄讚喔，我膝蓋受傷都不能跑了只能騎車兜兜風

2024-01-05 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'53"	00:09'56"
3	04'53"	00:14'49"
4	05'01"	00:19'50"
5	04'50"	00:24'40"
6	04'54"	00:29'34"
7	05'06"	00:34'40"
8	04'45"	00:39'25"
9	04'40"	00:44'05"
9.8	04'36"	00:47'59"

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成績 : 01:07:05

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