陳政宏 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳政宏高雄
ID 369229

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全馬 | 06:00:49 | 08:29/km | 第8馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	06:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:36'01" (+04'07")

15 km

(01:45'56")

00:38'01" (+06'07")

01:21'46" (+13'51")

20 km

(02:29'41")

00:43'45" (+11'51")

25 km

(03:11'47")

00:42'06" (+10'12")

01:26'13" (+18'18")

30 km

(03:55'54")

00:44'07" (+12'13")

35 km

(04:48'43")

00:52'49" (+20'55")

01:43'42" (+35'47")

40 km

(05:39'36")

00:50'53" (+18'59")

Finish

(06:00:49)

日期: 2023-12-31 06:00 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78.6

高雄

陳政宏

·

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站算是到位，工作人員也很熱心，只是主辦單位太不用心了⋯⋯⋯⋯
給 3 星

12月累積里程 : 196.92 km

Mizuno Rider25 累積 : 570.0 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

跑者小凱和莊英超說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'33"	00:12'19"
3	06'41"	00:19'00"
4	06'32"	00:25'32"
5	06'22"	00:31'54"
6	07'37"	00:39'31"
7	06'38"	00:46'09"
8	06'26"	00:52'35"
9	08'46"	01:01'21"
10	06'34"	01:07'55"
11	08'14"	01:16'09"
12	06'53"	01:23'02"
13	07'52"	01:30'54"
14	07'50"	01:38'44"
15	07'12"	01:45'56"
16	07'35"	01:53'31"
17	08'27"	02:01'58"
18	07'25"	02:09'23"
19	07'41"	02:17'04"
20	12'37"	02:29'41"
21	10'04"	02:39'45"
22	07'00"	02:46'45"
23	08'26"	02:55'11"
24	07'47"	03:02'58"
25	08'49"	03:11'47"
26	07'48"	03:19'35"
27	09'19"	03:28'54"
28	08'09"	03:37'03"
29	08'38"	03:45'41"
30	10'13"	03:55'54"
31	10'34"	04:06'28"
32	09'33"	04:16'01"
33	14'05"	04:30'06"
34	09'11"	04:39'17"
35	09'26"	04:48'43"
36	10'59"	04:59'42"
37	11'40"	05:11'22"
38	09'06"	05:20'28"
39	10'04"	05:30'32"
40	09'04"	05:39'36"
41	09'32"	05:49'08"
42	08'26"	05:57'34"
42.4	09'06"	06:00'50"

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朋友動態

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22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

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5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

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1.0 km | 00:11:51 | 11:39/km

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8.2 km | 01:01:53 | 07:33/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

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