邱裕傑 2016/05/22 訓練日誌

邱裕傑高雄
ID 74237

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邱裕傑

45.3 km | 06:08:08 | 08:07/km | 第5馬

2016 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2016-05-22
成績	06:08:08
總名次	274 / 527
分組名次	100 / 193
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:32'20" (+01'17")

15 km

(01:34'48")

00:31'25" (+00'22")

01:09'34" (+06'11")

20 km

(02:12'57")

00:38'09" (+07'06")

25 km

(02:53'39")

00:40'42" (+09'39")

01:27'15" (+23'52")

30 km

(03:40'12")

00:46'33" (+15'30")

35 km

(04:29'37")

00:49'25" (+18'22")

01:38'57" (+35'34")

40 km

(05:19'09")

00:49'32" (+18'29")

45 km

(06:06'09")

00:47'00" (+15'57")

00:00'00"

Finish

(06:08:08)

日期: 2016-05-22 06:00 - 總爬升: 482 m - 地點: 高雄 - 天氣: 陰，悶 - 卡路里: 4575 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

高雄

邱裕傑

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高雄

邱裕傑

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我知道成績很差，
以下為心得:
1.跑量不夠，成績差原本是意料中的事!
2.就像全馬不是兩個半馬，同樣超馬也不是全馬加個幾K而已!
3.天氣陰，不表示涼爽，有可能是悶熱!
4.承上，再加上沿著河濱跑，更悶!
5.再承上，報名前一定要先研究路線!
總而言之，跑前先評估，既然報名了，就認真準備吧!

賽前宣言: 超馬，超抖!!

5月累積里程 : 100.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, 黃國棟和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'06"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	06'11"	00:24'24"
5	06'39"	00:31'03"
6	06'02"	00:37'05"
7	06'07"	00:43'12"
8	06'24"	00:49'36"
9	06'35"	00:56'11"
10	07'12"	01:03'23"
11	05'59"	01:09'22"
12	05'58"	01:15'20"
13	06'57"	01:22'17"
14	06'09"	01:28'26"
15	06'22"	01:34'48"
16	09'33"	01:44'21"
17	06'44"	01:51'05"
18	07'20"	01:58'25"
19	06'26"	02:04'51"
20	08'06"	02:12'57"
21	07'03"	02:20'00"
22	09'36"	02:29'36"
23	08'08"	02:37'44"
24	08'10"	02:45'54"
25	07'45"	02:53'39"
26	12'07"	03:05'46"
27	08'07"	03:13'53"
28	09'24"	03:23'17"
29	07'55"	03:31'12"
30	09'00"	03:40'12"
31	10'39"	03:50'51"
32	08'45"	03:59'36"
33	08'12"	04:07'48"
34	13'32"	04:21'20"
35	08'17"	04:29'37"
36	11'54"	04:41'31"
37	10'14"	04:51'45"
38	09'04"	05:00'49"
39	07'48"	05:08'37"
40	10'32"	05:19'09"
41	08'16"	05:27'25"
42	10'06"	05:37'31"
43	09'53"	05:47'24"
44	09'29"	05:56'53"
45	09'16"	06:06'09"
45.3	06'34"	06:08'11"