Elvin 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Elvin 新北市
ID 689196

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10.0 km | 01:16:22 | 07:38/km

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:16:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2024-01-01 07:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'24")

07'10" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'11")

06'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'51")

06'40"

1000 / 4000

5

07'00"

(34'52")

07'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 元旦歡樂跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.99 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 888.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'11"	00:14'25"
3	06'46"	00:21'11"
4	06'41"	00:27'52"
5	07'00"	00:34'52"
6	07'24"	00:42'16"
7	06'42"	00:48'58"
8	07'03"	00:56'01"
9	07'11"	01:03'12"
10	07'02"	01:10'14"
10.3	19'26"	01:16'23"

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