Fang 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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Fang

12.5 km | 00:59:02 | 04:43/km

2016 Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2016-05-22
成績	00:59:02
總名次	27 / 8866
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

官方證書

Fang

日期: 2016-05-22 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'40"

(09'06")

04'40" (+00'15")

1000 / 2000

04'50"

(13'57")

04'50" (+00'25")

1000 / 3000

05'01"

(18'58")

05'01" (+00'36")

1000 / 4000

04'57"

(23'56")

04'57" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Fang

為了拿免費的威德果凍我得學馬力歐跳XD

David, 鐵弟和其他 7 人說推

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鐵弟萬金石很多

2016-05-31 20:24 ·

基隆

Fang

David, 鐵弟和其他 6 人說推

留言

鐵弟隨便都能飛

2016-05-31 20:24 ·

基隆

Fang

飛了~覺得這張好美XDD

David, 鐵弟和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

Miss Lo 別人為什麼用走的XD

2016-05-24 17:25 ·

1 個人推

Fang Joyce 是攝影師會抓角度XDD

恬恬其實是水果刀等等要切蘋果(大誤XDD

J大然後下一秒就落地了XD

Paco美眉因為她們時間比較多XD 不是拉她們是跑3K 距離短當作散步走走就好XD

2016-05-25 17:13 ·

2 個人推

基隆

Fang

脫水完視覺上看起來瘦了噎XD

David, 鐵弟和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

Atienn 我也是海綿寶寶(淚...

2016-05-25 17:27 ·

1 個人推

深般若新竹七大不可思義.......之.......雷神巧克力(快逃)

2016-05-25 17:28 ·

賽事終於告一段落XDD
3K側腹痛死拖活脫回來，真的覺得好累=..= 我要放假了!!!

#錶測里程12.2K 均速4'50"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 312.09 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2128.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵弟, 李育儒和其他 64 人說推

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觀看另 8 則留言

陳百龍妹子好快

2016-05-29 00:55 ·

鐵弟像風一般的速度

2016-05-31 20:26 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'40"	00:09'06"
3	04'51"	00:13'57"
4	05'01"	00:18'58"
5	04'58"	00:23'56"
6	04'58"	00:28'54"
7	04'51"	00:33'45"
8	04'59"	00:38'44"
9	05'04"	00:43'48"
10	05'04"	00:48'52"
11	04'50"	00:53'42"
12	04'39"	00:58'21"
12.2	03'42"	00:59'04"