DakotaDe 2024/01/01 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 04:58:23 | 07:04/km | 第85馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	04:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'21")

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:28'18"

15 km

(01:25'43")

00:28'46" (+00'28")

00:58'50" (+01'53")

20 km

(01:55'47")

00:30'04" (+01'46")

25 km

(02:29'22")

00:33'35" (+05'17")

01:10'09" (+13'12")

30 km

(03:05'56")

00:36'34" (+08'16")

35 km

(03:48'34")

00:42'38" (+14'20")

01:29'01" (+32'04")

40 km

(04:34'57")

00:46'23" (+18'05")

Finish

(04:58:23)

日期: 2024-01-01 07:00 - 地點: 馬場町~社子島 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1887 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'09")

1000 / 1000

05'33"

(11'12")

05'33" (+00'04")

1000 / 2000

05'45"

(16'57")

05'45" (+00'16")

1000 / 3000

05'38"

(22'36")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

06'02"

(28'39")

06'02" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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用跑步來迎接2024的第一天☀️
伴隨著國歌及升旗典禮，再用國民健康操來喚醒身體的熱度，充滿希望來面對新的挑戰💪

祝大家新年快樂，平安順心🫰

#不離不棄的三隻小恐龍🦖
#謝謝老天爺雖然風很虐

賽後評分: 謝謝大會志工＆工作人員，新年快樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.73 km

MIZUNO WAVE DUEL 3 累積 : 485.0 km

TCX 上傳 | 1 year ago

葉志銘, Jason liu 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

JD 晚安阿德很棒的 2024 元旦馬拉松你們的笑容依然很棒的啊

2024-01-02 21:09 ·

1 個人推

Anita 恭喜阿德帥帥完賽👍👏

2024-01-02 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'45"	00:16'58"
4	05'38"	00:22'36"
5	06'03"	00:28'39"
6	05'30"	00:34'09"
7	05'44"	00:39'53"
8	05'37"	00:45'30"
9	05'44"	00:51'14"
10	05'43"	00:56'57"
11	05'44"	01:02'41"
12	05'45"	01:08'26"
13	05'49"	01:14'15"
14	05'54"	01:20'09"
15	05'34"	01:25'43"
16	05'57"	01:31'40"
17	05'44"	01:37'24"
18	05'46"	01:43'10"
19	05'46"	01:48'56"
20	06'51"	01:55'47"
21	05'39"	02:01'26"
22	05'51"	02:07'17"
23	05'54"	02:13'11"
24	09'45"	02:22'56"
25	06'26"	02:29'22"
26	06'10"	02:35'32"
27	08'27"	02:43'59"
28	06'37"	02:50'36"
29	07'03"	02:57'39"
30	08'17"	03:05'56"
31	06'42"	03:12'38"
32	06'57"	03:19'35"
33	11'55"	03:31'30"
34	07'09"	03:38'39"
35	09'55"	03:48'34"
36	08'55"	03:57'29"
37	07'14"	04:04'43"
38	10'41"	04:15'24"
39	10'25"	04:25'49"
40	09'08"	04:34'57"
41	08'57"	04:43'54"
42	09'54"	04:53'48"
42.6	07'21"	04:58'24"