10.0 km | 00:44:09 | 04:24/km日期: 2016-05-25 16:54 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 晴 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'20" / 04'24" / 04'32" / 04'24" / 04'24" / 04'32" / 04'20" / 04'54" /
勉強52分(不及格)的10km跑(及格的話應該是在40分內要跑完)
繼續找回心肺功能的訓練
本來預定以4分10秒的定速跑10km
但心肺的承受度
沒有百分百的把握
於是就調整狀態到8成的出力
來跑10km
很有進步的空間
有些糟
但這星期只能先這樣
因為
星期天要去台南旅行兼跑步
身體不能有任何會受傷的風險出現
5月累積里程 : 265.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'24" | 00:04'24" |
2 | 04'24" | 00:08'48" |
3 | 04'20" | 00:13'08" |
4 | 04'20" | 00:17'28" |
5 | 04'24" | 00:21'52" |
6 | 04'32" | 00:26'24" |
7 | 04'24" | 00:30'48" |
8 | 04'24" | 00:35'12" |
9 | 04'32" | 00:39'44" |
10 | 04'20" | 00:44'04" |
10.0 | 04'49" | 00:44'09" |