🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

恭喜破PB

半馬 | 02:07:20 | 06:02/km | 第5半馬

2024 JOIN IT 愛在益起ESG永續公益路跑

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:06'01" (+01'03")

10 km

(01:06'01")

00:34'48" (+03'35")

15 km

(01:38'41")

00:32'40" (+01'27")

01:04'58"

20 km

(02:10'59")

00:32'18" (+01'05")

Finish

(02:07:20)

日期: 2024-01-06 06:35 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'11")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'23")

06'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'43")

06'20" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'53")

06'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.25 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1552.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'11"	00:12'20"
3	06'23"	00:18'43"
4	06'20"	00:25'03"
5	06'10"	00:31'13"
6	07'02"	00:38'15"
7	06'12"	00:44'27"
8	06'13"	00:50'40"
9	08'09"	00:58'49"
10	07'12"	01:06'01"
11	06'10"	01:12'11"
12	06'53"	01:19'04"
13	06'23"	01:25'27"
14	06'06"	01:31'33"
15	07'08"	01:38'41"
16	06'34"	01:45'15"
17	06'07"	01:51'22"
18	07'18"	01:58'40"
19	06'19"	02:04'59"
20	06'00"	02:10'59"
20.1	06'20"	02:11'19"

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成績 : 01:07:05

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