廖冠錡 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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10.0 km | 00:45:18 | 04:31/km

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	00:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2024-01-07 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'08")

04'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'28")

04'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'37")

04'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'47")

04'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

獎品豐富，分組第二還抱回一台電風扇

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.80 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

許瓊瓊, 楊士弘和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳艾美恭喜飆速完賽！🎉🎉🎉

2024-01-07 22:43 ·

1 個人推

楊士弘恭喜高速完賽上凸台~

2024-01-07 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'08"	00:08'08"
3	04'20"	00:12'28"
4	04'09"	00:16'37"
5	04'11"	00:20'48"
6	04'14"	00:25'02"
7	04'15"	00:29'17"
8	04'12"	00:33'29"
9	04'31"	00:38'00"
10	04'15"	00:42'15"
10.8	04'03"	00:45'19"

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